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soy nuevo en esto....tengo 14 años y lo q kiero sacar es biceps y abdominales cual tendra que ser mi rutina??

Gracias....

Rafixx

te recomendaria que no empezaras en esto del culturismo hasta los 16 años,puedes tener problemas,saludos

komo te dice fibra no deberias empezar hasta mas mayor.
Pero puedes hacer otras cosas sin aplicar peso, ke te iran mejorando poko a poko, como flexiones de biceps suspendido, fondos de triceps, flexiones...abdominales, lumbares

O hacer deporte como natacion, ciclismo etc.