Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

wenas, a ver, estoy 1 poko perdio, he empezao a darle a las pesas,para kitarme... ejem... el flotador tengo mas o menos claro lo k tngo k hacer en kuanto a rutina, pero me pierdo en la dieta, no se kuantas komidas son las k tengo k hacer, ni k alimentos son buenos para k sea estricta, asi komo la kantidad, si me podeis ayudar os lo agradeceria muchisimo.