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Hola a todos, practico judo y boxeo,pero solo 1 clase por semana de las dos cosas.Los demas dias hago una rutina basada los musculos de cintura para arriba.Que me recomendais para las piernas?No busco muscularlas como un culturista pero si tenerlas mas fuertes.


Merci a todos.

En una palabra...
Sentadillas!!!




jeje, es el mejor ejercicio para las piernas

Bueno merci por la respuesta pero ya lo habia pensado,solohacer sentadillas pero, ¿con poco peso y haciendo muchas repeticiones?

Si buscas potencia haz series pesadas de pocas repeticiones, entre 6 y 8.

Saludos...

Comparto esta duda.

Tambien he pensado en conseguir mas potencia en las piernas haciendo series cortas con bastante peso, pero temo perder elasticidad y velocidad.

¿Algun consejo?
Gracias

Para evitar la pérdida de elasticidad, símplemente realiza estiramientos al terminar las series de sentadillas, es lo que llevo haciendo yo desde hace tiempo y considero que me va bastante bién...

Sal a correr, cogerias fondo para el boxeo, y fortalecerias las piernas, se nota un monton.

Todo lo anterior haciendo el recorrido completo por lo de la flexibilidad. Mas ideas para pesas trabaja agonista-antagonista, triseries ,piramides,pliometricos.Trabaja velocidad, resistencia, Flexibilidad!!!
Mayor impacto--Multisaltos
Menor impacto--Bicicleta

Gracias a todos por vuestas respuestas, las pondre en practica a ver si noto resultados en poco tiempo.