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Hola foreros,
llevo 1 mes y medio en el gimnasio , noto mis progresos pero no son para tirar cohetes. Por ahora voy tirando sin ningún suplemento (exceptuando multivitáminico). Mi objetivo es aumentar musculatura. 20 años, 185cm y 77 kg (aumento de 1 kg desde que empecé).
He leido acerca de la proteina de suero de leche, para mi es imposible tomar tanta proteina como está recomendado y creo que me vendría bien para después de entrenar. Por otra parte he leido en muchos sitios que es una pérdida de dinero y que con la dieta no hace falta...

La pregunta, qué tal es vuestra experiencia, realmente se notan mejoras más rápidas o es tirar el dinero.

Saludos.

He leido acerca de la proteina de suero de leche, para mi es imposible tomar tanta proteina como está recomendado

Te recomendaria que te tomases batidos de proteinas, para eso estan para not ener que estar comiendo todo el dia. En cuanto a las mejoras rapidas no hay ningun tipo de suplementacion que haga mejoras rapidas y si alguien te dice eso es que te quiere sacar el dinero. Todo es un cumulo de factores, alimentacion, suplementacion, entrenamiento, genetica etc..............

saludos.

Hola:

Pues yo te recomendaria que te tomases batidos de proteina,se nota bastante a la hora de ganar un poco de volumen.En mi caso me tomo un Maxx Gainer de la marca Best Protein , esto lleva proteina,un pelin de creatina,l-carnitina,.....en fin lleva varias cosillas, a mi personalmente me ha ido bastante bien. No es que entienda mucho del tema, pero te comento lo poco que se, esperemos que te responda alguno de estos señores que hay por aqui que saben mucho del tema.

Sobretodo ánimo en el entrene y sigue una dieta, y sinó al menos intenta evitar comer guarrdas que eso se nota.
Un saludo

Pues yo no te lo recomendaría. Soy parte de la minoría 'naturista'(por así decirlo) en esto del culturimsmo como ya he dicho en alguna ocasión y aunque no estoy en contra de los batidos proteínicos, la creatina, etc,... creo que esto son cosas que deberían administrarse con mas cuidado.

Personalmente creo que si llevas un mes no deberías suplementarte, date un tiempo y si ves que te estancas (dentro de 6meses-1 año) decide si quieres suplementos para volumen, etc. Y otra cosa, no tengas prisa. El culturismo con y sin suplementos es algo de resultados lentos.

Saludos

Muchas gracias por las respuestas, creo que haré caso al compañero McKay, cuando adquiera más experiencia y sepa discernir que funciona y que no probaré ya algún suplemento.

Saludos.

Hombre el colega McKay tiene razon pero llega un momento que cualquiera se come una lata de atun a las 7 de la mañana... PUAG!...... entra mejor un batido de fresa o vainilla.... mmmmmm

Es poco lo que llevas en el gym, no malgastes el dinero en suplementos, mejor inviertelo en la mejora de la dieta, al cabo de un tiempo iras progresando, notaras buenos resultados, una vez que te estanques y quieras seguir avanzando entrale a los suplementos que su misma palabra lo dicen suplen algun alimento, pero lo importante no es el suplemento en si, sino que no descuides tu dieta, le heches ganas al ejercicio y cuides tus horas de descanso y algo mas importante, evita lo que intoxique tu cuerpo. Alcohol, tabaco, comida chatarra y todo lo que perjudique la salud.

saludos.

yo tengo la misma inquietud que el amigo metaldaze, yo siempre he hecho deporte (bici, correr...) y siempre estuve bien, pero desde que empeze a trabajar no tengo mucho tiempo para ejercitarme asi que en 2 años me ha salido un flotador bastante considerable (mido 1,73 y peso 76,3 kg) Empece en el gimnasio hace 2 meses pero no veo muchos resultados, como lo mismo que antes pero en menor cantidad, ademas de las pesas, hago step dos veces a la semana y body-pump 1 vez, pero no veo que mi flotador se reduzca. estoy considerando la posibilidad de empezar a tomar l-carnitina o algo parecido, a ver que me recomendais.

muchas gracias y un saludo a todos