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Hola, pues eso, que en mi gym de mi pueblo solo tenemos pesos y espalderas, no hay maquinas, bueno algo es algo, por lo menos es gratis , lo abre el ayuntamiento para que vaya la gente joven. Pues como con las demas grupos musculares me arreglo buscaba para hacer volumen en piernas , me se las Sentadillas con barra y sentadillas con mancuernas. Me faltan mas ejercicios os agradeceria que me dijeran mas.

Un sauldo a todos los foreros

Pues puedes hacer también:
-tijeras con barra o mancuernas
-elevaciones de talones con barra o mancuerna
-elevaciones de talones tipo burro
-pesos muertos con piernas rectas