TIPOS MORFOLOGICOS Y CULTURISMO.CONOCE VENTAJAS Y DESVENTAJA
Publicado: 02 Abr 2004 18:59
Pienso q lo primero de todo cuando alguien se inicia en este mundo del culturismo deberia tener muy claro q no todos somos iguales q hay distintos tipos morfologicos y cada cual tiene sus ventajas y sus limitaciones:
(Esto solo es aplicable a culturistas naturales q no utilicen la quimica si lo haces las cosas cambian bastante)
Si eres un ectomorfo:(Delgado,estructura ligera,cintura estrecha,hombros estrechos,musculo largos y sin apenas volumen,bajo porcentaje de grasa corporal)
Te costara coger peso por mucho q comas asi q no debes preocuparte por ponerte gordo pq dificilmente comeras lo suficiente para ponerte gordo ademas definirse para un ectomorfo es muy sencillo pq lo son por naturaleza puedes comer casi de todo y en gran cantidad durante el volumen y puede q aun te cueste coger suficiente peso.Nunca destacaras por tu tamaño muscular pero si lo puedes hacer por tu definicion
Si eres mesomorfo:(Estructura robusta,hombros anchos,cintura estrecha,buen desarrollo muscular con cierto volumen,bajo o medio porcentaje de grasa corporal)
estas de enhorabuena te resultara bastante facil coger peso con una dieta hipercalorica ganaras algo de grasa pero bastante mas musculo.A la hora de perder la grasa tampoco te resultara muy dificil.No debes temer comer grandes cantidades de carbos durante el volumen y cuidar un poco las grasas.Si combinas todo bien podras conseguir un buen tamaño muscular y una buena definicion.
Si eres un edomorfo:(estructura media o robusta,hombros medios o anchos,cintura ancha,desarrollo muscular medio,alto porcentaje de grasa corporal,aspecto balndo incluso en individuos delgados)
no tienes q preocuparte por tapar tus addominales pq seguramente ya los tienes tapados y probablemente nunca los hayas llegado a ver. El endomorfo tiene gran falicidad para ganar musculo pero tb para ganar grasa y es el unico q deberia preocuparse de q sus niveles de grasa no se vayan mucho mas alla del 22 o el 23 % ya q les cuesta bastante perder luego esa grasa por lo cual es el unico q deberia controlar los carbohidratos un poco y comer poca grasa.Aun en volumen.
Un endomorfo debe tener claro q nunca destacara por su definicion o por sus abdominales te costara horrores bajar por debajo de un 13 % de grasa corporal y para ello tendras q perder muchisima masa muscular y aun asi siempre se te vera blando y fofo por mucho q te mates de hambre.Te puedes echar a llorar o verlo de otra manera.Lo unico bueno q tienes a tu favor es q te resultara sencillo obtener un gran tamaño y buenas dosis de fuerza.Un tio de 1.85 con 105 kg de peso y un 20 % de grasa corporal no es el modelo de belleza ideal esta claro pero impone bastante y hay muchas mujeres q se siente atraidas por ese tipo de fisicos.Ademas si no te pasas de un 20 % de grasa te aseguro q nunca podran llamarte tecnicamente gordo si no q estaras muy grande y bastante tapado pero tu apariencia sera muy distinta de la de un obeso real.Eso si olvidate de ir en tanga a la playa.
Los tipos morfologicos no suelen ser puros normalmente cada persona se suele situar en un punto intermedio entre dos tipos morfologicos puros con lo q tiene caracteristicas intermedias entre ambos.
La escala seria algo asi:
ECTOMORFO <-1-2-3-4->MESOMORFO<-1-2-3-4->ENDOMORFO
PURO PURO PURO
esta escala se puede recorrer de derecha a izquierda o de izquierda a derecha y cada persona segun sus caracteristicas se situara en un punto de la escala
Espero q sirva a la gente para orientarse
(Esto solo es aplicable a culturistas naturales q no utilicen la quimica si lo haces las cosas cambian bastante)
Si eres un ectomorfo:(Delgado,estructura ligera,cintura estrecha,hombros estrechos,musculo largos y sin apenas volumen,bajo porcentaje de grasa corporal)
Te costara coger peso por mucho q comas asi q no debes preocuparte por ponerte gordo pq dificilmente comeras lo suficiente para ponerte gordo ademas definirse para un ectomorfo es muy sencillo pq lo son por naturaleza puedes comer casi de todo y en gran cantidad durante el volumen y puede q aun te cueste coger suficiente peso.Nunca destacaras por tu tamaño muscular pero si lo puedes hacer por tu definicion
Si eres mesomorfo:(Estructura robusta,hombros anchos,cintura estrecha,buen desarrollo muscular con cierto volumen,bajo o medio porcentaje de grasa corporal)
estas de enhorabuena te resultara bastante facil coger peso con una dieta hipercalorica ganaras algo de grasa pero bastante mas musculo.A la hora de perder la grasa tampoco te resultara muy dificil.No debes temer comer grandes cantidades de carbos durante el volumen y cuidar un poco las grasas.Si combinas todo bien podras conseguir un buen tamaño muscular y una buena definicion.
Si eres un edomorfo:(estructura media o robusta,hombros medios o anchos,cintura ancha,desarrollo muscular medio,alto porcentaje de grasa corporal,aspecto balndo incluso en individuos delgados)
no tienes q preocuparte por tapar tus addominales pq seguramente ya los tienes tapados y probablemente nunca los hayas llegado a ver. El endomorfo tiene gran falicidad para ganar musculo pero tb para ganar grasa y es el unico q deberia preocuparse de q sus niveles de grasa no se vayan mucho mas alla del 22 o el 23 % ya q les cuesta bastante perder luego esa grasa por lo cual es el unico q deberia controlar los carbohidratos un poco y comer poca grasa.Aun en volumen.
Un endomorfo debe tener claro q nunca destacara por su definicion o por sus abdominales te costara horrores bajar por debajo de un 13 % de grasa corporal y para ello tendras q perder muchisima masa muscular y aun asi siempre se te vera blando y fofo por mucho q te mates de hambre.Te puedes echar a llorar o verlo de otra manera.Lo unico bueno q tienes a tu favor es q te resultara sencillo obtener un gran tamaño y buenas dosis de fuerza.Un tio de 1.85 con 105 kg de peso y un 20 % de grasa corporal no es el modelo de belleza ideal esta claro pero impone bastante y hay muchas mujeres q se siente atraidas por ese tipo de fisicos.Ademas si no te pasas de un 20 % de grasa te aseguro q nunca podran llamarte tecnicamente gordo si no q estaras muy grande y bastante tapado pero tu apariencia sera muy distinta de la de un obeso real.Eso si olvidate de ir en tanga a la playa.
Los tipos morfologicos no suelen ser puros normalmente cada persona se suele situar en un punto intermedio entre dos tipos morfologicos puros con lo q tiene caracteristicas intermedias entre ambos.
La escala seria algo asi:
ECTOMORFO <-1-2-3-4->MESOMORFO<-1-2-3-4->ENDOMORFO
PURO PURO PURO
esta escala se puede recorrer de derecha a izquierda o de izquierda a derecha y cada persona segun sus caracteristicas se situara en un punto de la escala
Espero q sirva a la gente para orientarse