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hola a todos,acabo de leer de que la creatina la deves tomar 8 semanas y luego descansar otras 8,esto es correcto?es lo mas recomendable?yo esque habia leido que se tomaba 4 meses y se descansaba 1,esto es incorrecto?si descansas 8 semanas de la creatina se notara en algun aspecto?por favor contestar,gracias de antemano

Hola fibra, yo tb tengo la misma duda que tu; y agrego otra:

¿Es necesario tomarse la creatina cuando no se entrena? Es decir, si un dia por lo q sea no voy al gym, tb me la tomo o no...

¿Y los fines de semana? Dando por supuesto que yo los fines de semana no entreno.

GRACIAS.
UN SALUDO.

bueno yo voy a responder cn lo mio,q me ha ido bastante bien,yo empece a tomar creatina sobre octubre,y en enero lo deje hasta moas o menos finales d marzo,y ahora he empezado d nuevo y e ganado mas peso todavia,en cuanto a lo d los dias sin gym,yo me la tomo todos los dias,vaya o no al gym,bueno menos los domingo,si por una casualidad he salido fuerte el sabado,el domingo no m la tomo,ese dia no esta el cuewrpo pa movidas,jejeje

Hola fibra. Puromùsculo y yo recomendamos ciclar entre 4 y 8 semanas, y luego descansar otras 2.

Te paso el acceso directo del artìculo sobre Creatina:

http://hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php

Saludos.

gracias por contestar potro y max,alfinal e decidido tomarla 8 semanas y descansar 2,ahora justamente me toca descansar dos semanas de la creatina,lo notare en algo?peor rendimiento en el gim,o lo que es peor,disminucion de masa muscular?gracias de antemano
saludos

como siempre t voy a reponder bajo mi punto d vista,no creo q notes el dejar d tomar creatina,xq d todas formas seguiras dandole caña en el gym,x si prefieres,yo tomaria unos batidos d proteinas,q eso siempre esta ahi y es lo q de verdad le dara crecimiento a tus musculos,la creatina una vez vuelvas a suministrarla,sera como la abeja d biomanan,q te dara ese piko d energia,jejej

x cierto era yo,q se me olvido entrar en mi cuenta

Lo notarás más rápido si no has hecho el período de carga, esa es mi opinión.

Saludos.

gracias a todos por contestaruna,la ultima pregunta y ya no os molesto mas,despues de que descanse las dos semanas de la toma de creatina,devo volver hacer el periodo de carga?gracias Úížntemano,saludos

Si, sería lo más recomendable.

Saludos.