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esta semana no puedo ir al gimnasio mas q dos dias,yo normalmente voy tres,y keria saber:

pectoral triceps
pectoral biceps



dorsales biceps
dorsales triceps





eske tube unos problemoillas en la espalda xq en dos dias seguidos hacia en el 1º dorsales y en el 2º brazos y me ice una lesion en la espalda,y me gustaria saber cual es mejor

Las cuatro composiciones son buenas, pero tienes que provar. Algunos dicen que una es mejor que otra y otros al reve, tú prueba y aver cúal te sienta mejor.

no haces hombro¿ ni pierna?

hago d todo,pero esta semana solo puedo ir dos dias y keria saber cual era la mejor forma d entrenar los brazos junto a pecho y espalda,lo demas lo tengo claro

pues para ir dos dias creo que es mejor entrenar dorsal con triceps y pecho con biceps, la otra forma de entrenar yo la uso para poder entrenar los brazos dos dias a la semana sin que me interfiera el trabajo en estos en poder trabajar bien el resto de los muculos, me explico, entreno un dia pecho y al siguiente dorsal, y entrenara biceps junto a pecho, no podria hacer dorsal por tener cansado el bicepsy si separo dorsal de pecho tengo que ponerlos al lado del dia de brazos, jejeje, en fin.......k os acabo contando mi vida, el caso es que desde que entreno asi me va bastante bien.