consejos para la rutina por favor
Publicado: 05 Abr 2004 20:46
Hola a todos, la cuestion es que me acabo de hacer una rutina para torso y brazos de 3 dias, a ver que os parece, y si me podeis aconsejar sobre el número de repeticiones, tanto porciento de esfuerzo...
por cierto, ¿como mido mi 100%?
1º-
-Press banca
-contractora pectoral
-press inclinado con mancuernas
-cruces con cable
-abdominales
2º-
-dorsales (remo)
-jalon tras nuca
-dominadas
-press tras nuca
-elevaciones frontales con mancuernas
3º-
-fondos en barras paralelas
-curl con mancuernas
-(este no se como se llama)
se hace en una maquina parecida a la que se usa para hacer jalones, pero se engancha una cuerda te pones del reves y se tira de ella estando inclinado hacia adelante.
-curl con barra
-abdominales
Bueno, pues eso, a ver que os parece, y muchas gracias por adelantado.
Wesaaaaaid bad boy killers!!
por cierto, ¿como mido mi 100%?
1º-
-Press banca
-contractora pectoral
-press inclinado con mancuernas
-cruces con cable
-abdominales
2º-
-dorsales (remo)
-jalon tras nuca
-dominadas
-press tras nuca
-elevaciones frontales con mancuernas
3º-
-fondos en barras paralelas
-curl con mancuernas
-(este no se como se llama)
se hace en una maquina parecida a la que se usa para hacer jalones, pero se engancha una cuerda te pones del reves y se tira de ella estando inclinado hacia adelante. -curl con barra
-abdominales
Bueno, pues eso, a ver que os parece, y muchas gracias por adelantado.
Wesaaaaaid bad boy killers!!