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Vengo haciendo esta rutina:
Lunes-pecho
Martes-espalda
Jueves-hombro
Viernes-biceps y triceps
El problema esq se me carga de tal manera el triceps q no se recupera en toda la semana.Puedo entender q durante las sesiones de pecho,espalda y hombro haya ejercicios q lo requieran pero no creo wq sea normal q desde el viernes por la mañana hasta el lunes no se recupere.Ademas lo estiro y lo caliento bien.No se a que se debe,he oido algo de sobreentreno pero no creo q seaeso.Algunaopinon ???????????????GRACIAS

Hola rude boy. La rutina està buena, debe ser que sobracargas el triceps en los ejercicios para pecho y hombros, y cuando les toca la atenciòn central no lo tienes del todo recuperado, a mi muchas veces me sucede lo mismo con el triceps.

Una idea puede ser cambiar los dìas de hombros y espalda, para que cuando llegue el viernes que entrenes triceps, èstos tengan 3 dìas de descanso.

Saludos.