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que rutina de pesas utilizais para definir?cuantas series, repeticiones y ejercicios se deben hacer para cada musculo?
esas son mis preguntas, gracias

venga tios poned alguna q a mi tambien me ace falta saber alguna dieta

Los ejercicios tienen importanacia, es mejor si hay más aislantes. Las repeticiones deben ser elevada hasta 15 como mucho y no menos de 12, las series como siempre 4-5 o incluso 6, todo depende de tí, como te sientes o con que partes tienes problemas para definir.
Aquí tienes una página que te puede ser útil:
http://www.geocities.com/colosseum/park ... rfecto.htm