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cada vezz ke entreno bien un musculo al siguiente dia siento el tipiko dolor muscular y kuando es mayor me rekonforma jaja algo masokista kreo
pero, si no existe dolor muscular significa ke trabaje mal o el musculo o no va a crecer?.
un ejemplo, kuando yo entreno biceps el dolor muscular aparece de vez en kuando
siempre tiene ke existir dolor muscular?????

Bueno, antes de nada decirte que el culturismo está estrechamente ligado al dolor.Cuando entrenamos lo que conseguimos es dañar el músculo y éste al recuperarse es cuando crece.El dolor que sientes(agujetas) en el músculo es debido a que al entrenar produces en éste microrroturas.El músculo para reparar esas microrroturas necesita aminoácidos que se encuentran en los nutrientes. Seguramente tu alimentación no sea muy correcta y por eso tardas en recuperar. Te aconsejo que después de entrenar tomes muchos carbos( que son rápidamente asimilados) y antes de dormir te tomes un batido de proteínas(que tardan más en asimilarse pero que contienen los aminoacidos necesarios para reparar el músculo por completo).

Espero que te sea util lo que te digo.Un saludo