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Holas:

Vereis, llevo 6 meses entrenando, y mis resultados no han sido lo que yo esperaba ni muchisimo menos, y creo que es debido a las rutinas que hacia antes; pero ahora estoy empezando buenas rutinas que creo que me ayudaran a ganar masa muscular. Mi pregunta es ¿puedo empezar a tomar creatina o es mejor esperar un tiempo mas? la verdad es que creo que me alimento bien.

Por otra parte, ¿se puede tomar creatina durante la fase de definición?

muchas gracias

Por poder se puede, pero me parece muy anormal. Cómo vas ameterte algo que te ayuda a incrementar masa muscular si quieres definir, no sería normal. Compra te un bote de L-Carnitina.
Despúes de 6 mese puede empezar a tomarlo, a ver como es tu buena rutina, esneña la!!!!!!!!!!

No estoy haciendo definición Hulk, eso es lo ultimo que quiero ahora; solamente queria saber si en la fase de definición se podia o se debia o no tomar creatina.

Esta es mi rutina, y la verdad, no se si ira bien, pero espero que si. Hago series piramidales (12-10-8-6)

Lunes:
press banca
contractora
press inclinado con mancuernas
cruces con cable
abdominales

Martes:
dorsales (en remo)
jalon tras nuca
dominadas
remo al cuello
press tras nuca
elevaciones frontales con mancuernas

jueves:
fondos en barras paralelas
curl alterno con mancuernas
press ¿frances? ( es en banca para triceps, pero no se si es ese el nombre)
curl con barra
abdominales

Espero que me puedas ayudar, estoy un poco pez en todo esto...