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Buenas a todos los foreros, habia entrado a leer muchas veces en este foro pero me acabo d registrar.Bueno tengo 17 años mido 1,87, peso 84kg y llevo 7 meses en el gimnasio sin hacer dietas ni nada,como 4 veces al dia y evito comer guarradas y con eso estoy notando bastante progreso. Hoy me han puesto una rutina nueva y quisiera que me dierais vuestra opinion en funcion de mis caracteristicas porque yo no entiendo mucho de esto y es lo que me ha puesto el monitor.La rutina esta repartida en seis dias y uno d descanso aunque debido a los estudios falto algun dia mas y seria la siguiente:

Lunes: pecho-triceps 3 ejercicios de cada turnando los musculos 5 series de 32-10-10-10-32 repeticiones.
Martes:espalda-biceps lo mismo
Miércoles:hombros-piernas lo mismo
Jueves:Descanso
Viernes:pecho-triceps
Sábado:espalda-biceps
Domingo:hombros-piernas
Bueno haber que opinais, yo pienso que es demasiado aunque no puede ir todos los dias. Antes hacia lo mismo pero 4 series de 32-16-12-10 repeticiones.
Saludos.

No se lo que pretendes pero con esta rutina no vas a ganar volumen, es mas bien una rutina de definición sin aeróbicos. Además es demasiado, si quieres subie de masa y fuerza limita te a 4 días con miércoles, sábado y domingo como días de descanso. 4-5 series de 6-12 repeticiones.

bueno pues ya que a mi tampoco me convence mucho esta rutina he pensado en otra mirando las que teneis vosotros por ahi puestas y es la siguiente:

Martes: pecho (3), triceps (3) abdominales
Jueves: biceps (3), espalda (4)
Viernes: aerobico (spinning) abdominales
Sabado: hombros (3), piernas (4)
Domingo: biceps (3), triceps (3) abdominales

Todos los musculos menos abdominales con 12-10-8-6 repeticiones, las abdominales aciendo 50 superiores, 50 inferiores,50 oblicuas a cada lado.

Bueno haber que opinais

Esta bien. Pero primero tienes que hacer espalda y luego bíceps.

Hago primeros todos los de espalda y luego los de biceps o primero uno de espalda y luego uno de biceps y asi?

Enga muxas gracias.

Primero todos de espalda y luego los de bíceps.