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Habra algun problema, en el cuerpo si este ha estado años definido ? se atrofiaran los musculos? , tengo la duda si se va perdiendo definición con los años con un mismo entrenamiento, es decir, si cada vez se nescesitara mas ejercicio para conservar la definición, quisiera saber si ustedes conocen a alguien que halla estado años definido y si ha tenido o no problemas con ello..
Porque en volumen, ya ven que cuando tienes un volumen muy elevado y lo pierdes surgen las estrias, alguien me dijo una vez que con el tiempo el musculo se hiba atrofiando con el ejercicio intenso, Yo en lo personal no me gustaria perder mi definición, trabajo mucho en ello y me gusta que mis musculos se marquen, pero no se si esto afecte con el tiempo y se me hechen a perder mis preciados musculos..tal vez o lo mas seguro es que ustedes querran tener su cuerpo bien trabajado siempre, por eso los que sepan de lo que hablo, comprenderan este temor o duda que tengo. Espero sus respuestas y no escatimen en ellas.

saludos.

Bueno amigo yo pienso que depende del grado de definiciòn; estar definido todo el año al 3% como un fisicoculturista que vaya a competir no solo es perjudicial para la salud sino pràcticamente una hazaña imposible de mantener.

Pero hay personas, con buena genètica, que pueden transcurrir todo un año con bajo margen de grasa corporal alrededor del 9 ò 10 %, lo cual les permite verse con una definiciòn mas que aceptable; sin embargo para la mayorìa de nosotros, es mas pràctico y efectivo intentar no excedernos de un 15 ò 16% de grasa en fases de volùmen, para luego reducirla hasta el 9 ò 10% en una etapa de definiciòn determinada (el verano).

Recuerda que la dieta, mas que los aeròbicos ò ejercicios anaeròbicos, es la que permitirà aumentar ò mantener la densidad muscular.

Saludos.

No puedo estar más de acuerdo cn MAX, la dieta es más importante que el ejercicio para mantener el musculo.

De hecho yo ahora me he quitado del gym en definicion, solo hago un par de dias ejercicio anaérobico, para que no se duerman los músculos, a la vez que realizo una dieta alta en proteinas y baja en hidratos y, sobretodo, en grasas.

Para hacer el vago durante este tiempo, asombrosamente me veo mas fuerte y delgado, no sé si será el moreno o que me he quitado los pelos del pecho, pero tras 3 semanas sin gimnasio, me veo mejor que nunca.

No quiero decir con esto que lo que yo haga sea lo correcto(no hacer casi nada, solo dieta) pero para mantenerte en periodos de un mes o dos, a mi me funciona.

PD: Para los amantes de la buena mesa, no nos importa estar definidos SOLO en verano, o no es asi?