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PuroMusculo:

BATIDOS-Esk yo abia oido k la leche con claras de huevo o el yogurt con claras d huevo se podia cortar y te podia entrar salmonela o sentarte mal(seguro k estoy diciendo una parida pero es lo k e oido).
Yo por ejemplo un dia mezcle leche, medio yogurt, algunas fresas, y luego dos huevos enteros con yema y clara(xk los cogi d la nevera y no se abrirlos pa k caiga solo la clara), y me dijeron k esa mezcla k hice m podia sentar mal.
K m podrias decir tu al respecto?(Esk ya me stoy comiendo mucho la cabeza con esto )

No soy puro musculo pero creo k puedo contestarte.Nunca avia oido eso de que se te podia cortar sera la tipica "leyenda".Supongo k las 2 yemas no te las comeras diarias no? contienen colesterol grasas 2 o 3 a la semana esta bien.En cuanto lo de medio yogurt xk no exas todo?

Trankilo que no tiene xk sentarte mal


Saludos "link69 con 16 años " xD

Muchas gracias tio. M podrias decir si sabes una receta de algun batido rico en proteinas pero con cosas "naturales", es decir, con alimentos k se compran en el super???. Tambien puede ser cn levadura d cerveza.
Gracias.

Pues mira yo me ago este batido

3 cucharadas de avena
medio litro de leche
1 yogurt natural
2 platanos
3 cucharadas de levadura de cerveza
canela

Esto supone unos 30 gramos de proteina pero puedes agregarle alguna cosa mas

link eres un fiera tio, donde compro el avena? el medio litro de leche es entera? i las cucharadas son planas o a rebosar

La avena la compre en un herbolario-dietetico,la leche x supuesto es desnatada y las cucharadas son arrebosar xD

Vale, medio litro de leche, mas 3 cuharadas de avena + 3 cucharadas d levadura k supongo k tb estara en el herbolario no? Lo de los platanos i el yogurt lo podemos sustituir por algo ekivalente¿? weno con esto dices que tenemos las proteinas d una comida, o sea este batido mas algo de carbohidratos y merienda perfecta no?

Gracias Link por tu receta, la probare y ya t dire...
1-Tu ese batido t lo tomas todo los dias?
2-Tomas algo + aparte del batido ese?
3-De la mezcla k mas dixo saldra una cantidad: todo d golpe o en vasos?
4- Se nota diferencia entre tomar ese batido y no tomarlo?(aciendo ejercicios claro)
Gracias.

Link, sabes +/- cuantos gramos de levadura son 3 cucharaditas? Es para calcular cuantos gramos de proteinas aportarian, porque la levadura q yo tengo tiene por cada 100 g: 46 de proteinas, 38 de carbohidratos y 3.5 de grasa, y aconsejan 3 o 4 cucharaditas al dia.

Aver este batido es lo ideal para despues del entreno x eso lo de los platanos y la avena y el yogurt,Cucharadas soperas creo k cada cucharada sopera son unos 9 gramos o 10 de levadura,avena ect.
Tambien biene bien para desayuno y merienda aunke exando menos avena.
La levadura de cerveza si esta en un herbolario.
Si mas o menos la levadura de cerveza esta a un 50% de proteina,echando 30 gramos obtendrias 15 gramos d prote mas la de la leche.
Si se notan resultados si
si teneis alguna duda no os corteis y decirmelo xD
ya me contareis como os a ido

Uppss no había visto este mensaje, se me pasó por algo, bueno de cualquier manera está mi respuesta en:
viewtopic.php?p=86485

Y también te podría ser de ayuda este otro:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=9730

Saludos.