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Hola, yo estoy aciendo un entrenamiento a base de aerobicos para perder peso y ganar musculatura, peró me gustaria que me dijierias un batido a base de solidos para despues acerlo batido para tomar.
PORFAVOR ES URGENTE!!! ....gracias de antemano...

Hola tio yo m se uno k me dijo un miembro d esta pagina:

Medio litro d leche
3 cucharadas de levadura d cerveza
3 cucharadas de avena
2 platanos
1 yogurt natural
canela

GRACIAS PERO..... TODO ESO ES PARA UN BATIDO A LA VEZ.. OSEA QUE ME TENGO QUE BEBER ESO ANTES DE ENTRENAR TODO DE
GOLPE!!??
ME PARECE MUCHO NO?
O ES PARA DESPUES DE ENTRENAR??!