Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Se trata de que cada uno ponga sus mejor ejercicios que le gusta utilizar para cada grupo muscular.

Buena propuesta!

Los mìos:

Pecho: Press de Banca, Press Inclinado, Aperturas con mancuernas, Fondos en paralelas.

Espalda: Dominadas, Remo con Barra, Remo con barra T, Remo sentado.

Hombros: Elevaciones laterales, Press militar.

Cuàdriceps: Prensa inclinado

Femoral: Curl femoral tumbado en màquina.

Biceps: Curl de pie con barra, Curl Martillo (alterno).

Triceps: Press tumbado, Tirones en polea.

Antebrazos: Curl de muñeca con barra en pronaciòn y supinaciòn.

Abdominales: Elevaciones parciales de tronco(con cargas), Elevaciones de piernas.

Saludos.

Pecho: Press inclinado
espalda: remo con barra
Biceps: curl con barra sin duda
triceps: press francés
hombro: press mancuernas
cuadriceps: extensiones en máquina
femoral: curl tumbado
Gemelo: en pie
trapecio: barra al cuello
antebrazos: palo con cuerda (tiene nombre ese ejercicio? )

¿Serà giros con el enrollador?

exacto

yo esk soy nuevo y leo esto de press y curl y me kedo =, me podriais expicar to2 los ejercicios k se puedan acer con mancuernas?
gracias

pecho: Press inclinado con mancuernas
espalda: jalones al pecho con agarre inverso
biceps: curl scott
triceps: fondos entre bancos y fondos en paralelas
hombro: elavaciones laterales

pecho: press inclinado con barra, aperturas con mancuernas en banco plano, press banca, pull over

Espalda: Dominadas y remo sentado

hombros: press mancuernas y elevaciones laterales

Biceps: curl scott y martillo

Triceps: fondos en paralelas, press frances