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yo hago todos los dias con 2 mancuernas de unos 6 kilos cada una, ago 3 series de 12 repeticiones cada dia, aunq solo llevo 2 meses supongo que tendria k notar algun cambio.he leido manuales de como acer correctamente este ejercicio con mancuernas,pero yo kiero ganar volumen, tengo k dejar 2 dias entre ejercicio?¿
posd:hay dias k ago 3 series depsues de comer y 3 mas despues de cenar, y ahora k lo ago bien no los noto muy cargados

como se hace correctamente y cuantas series y rep hago?¿

Tienes que comprar mas kilos o comprarte unas mancuernas nuevas con tan poco peso no vass a poder hacer casi nada.No entrenes inmediatamente despues de comer.