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hola,cuando decis que hay que descansar y que el descaso es muy importante... a que os referis?????? tambien m gustaria saber que rutina es la mas eficaz para muscularse y si hay algun suplemento que funcione y no sea tirar el dinero.gracias adelantadas

Hola valen24,

Generalmente cunado se habla de descanso se refieren al sueño, que es cuando se llevan a cabo la mayoría de las funciones anabólicas de nuestro organismo y en donde hay un mayor nivel hormonal.

En cuanto a lo de las rutinas, no hay una rutina que sea "la mejor" simplemente hay diferentes rutinas, que debes ir cambiando en cortos-medios periodos de tiempo para que tus musculos no se acostumbren y seguir creciendo. Depende de tu experiéncia entrenando la rutina puede ser más intensa o menos, pero siempre adecuandose a tu nivel de experiéncia.

Y en cuanto a lo de los suplementos, te recomiendo que si no llevas un tiempo entrenando no los uses, y te limites a comer bien limpio y abundantemente, ya que si no comemos es cuando si usamos suplementos de verdad tiramos el dinero. Primero comer, luego los suplementos.
Como suplemento principal te recomendaría la proteína de suero para despues de los entrenos. Pero ya te digo, si aún no haces dieta y cuidas lo que comes olvidate de los suplementos

Paco_piX me parece interesante lo que has dixo podrias extender la info????

Generalmente cunado se habla de descanso se refieren al sueño, que es cuando se llevan a cabo la mayoría de las funciones anabólicas de nuestro organismo y en donde hay un mayor nivel hormonal.

Pues mira yo no soy un experto sobre esto pero al dormir es cuando se liberan diferentes hormonas,Hormona del crecimiento,testosterona(esta ultima alcanza el valor mas alto a media noche)y alguna mas k otra,x eso es muy importante el descanso

ups el invitado era yo