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Buenas! hacía ya algún tiempo que no escribía nada...
Quería haceros una confesión/pregunta! La verdad esque tengo los hombros bastante caídos y,podríamos decirlo así, canijos... y weno quisiera saber algún sistema de entrenamiento (con pesas o sin ellas) para poder aumentar su tamaño i reforzarlos un poco (o bastante). Si puede ser un sistema rápido y tal...(ya sé que no existe ningún sistema rápido y eficaz a la vez pero...alguno habrá que sea mejor...) Cuanto podría tardar en tener unos hombros decentes, o más que decentes?
venga ya nos veremos! mil gracias!

Hombros caídos. ??? no sera que tienes un exceso de trapecio ?, si tu trapecio es muy grande darás esa impresión de tener los hombros caídos.. haber espero tu contestación...

saludos.

bueno...quizás un poco si...pero tampoco es algo exagerado...lo que pasa esque soy bastante alto (mido 1,89) y no se me veo los hombros muyyyyyyyy estrechos y caídos...

http://www.hispagimnasios.com/a_culturi ... ombros.php

yo hace 2 semanas que hago esto y parece que va bien.

Prueba esta rutina:
-Press hombro con mancuernas sentado 12.10.8.6
-Elevaciones laterales 10.10.10
-Pajaro 10.10.10.10
-Remo central 12.10.8.6

uhm! ya iré probando y ya os diré que tal me ha ido! gracias!