Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola Buenas aficionados al culturismo.. Resulta que ya llevo unos dos añitos en este mundillo y como siempre te suele kedar alguna duda.. Estuve leyendo el post de proteinas cuando como y por qué y si, me parece interesante.. Resulta que yo hago 4 ó 5 comidas diarias, pues bien en cada toma de comida no excedo de 30 gr de proteina pero me keda esta duda.. Que pasa si hago una toma de 30gr de proteina y por ejemplo pasan dos horas y vuelvo a hacer otra toma de 30 gr más de proteina? Leí que hay que dejar un intervalo de 4 horas entre toma y toma de proteina, pero que es lo que pasa si ese intervalo no lo dejo? Mi duda es esa y espero que me entendais, tan imprescindible es dejar que pasen 4 horas para volver a hacer otra ingesta proteica? Gracias de antemano por resolverme esta duda por que llevo un calentón de cabeza... Saludos..

Rectifico el asunto del post que me equivoqué..
Proteina, cuando cuanto y por qué?

Hola compañero. Aunque hay distintas opiniones al respecto, y cada cuerpo reacciona distinto a las cantidades de un nutriente, se tiende a generalizar como sano e ideal entre 30-45 grs de proteinas en cada comida, y cada 4 horas; en realidad, el cuerpo puede absorver hasta 60grs de proteinas en cada comida, pero hacer de una ingesta de tal cantidad costumbre puede constituir un exceso de dicho nutriente, dicho exceso (que es dificil de conseguir) suele transformarse en grasas ò hidratos de carbono (que a su vez se puede convertir en grasa).

Si dejas 2 ò 3 horas entre cada comida no pasa nada malo, de hecho estàs estimulando mas aùn que se acelere el metabolismo y que la absorciòn de los nutrientes sea de forma òptima, pero de comer cada 2 horas, intenta que la suma de las proteinas de ambas comidas no excedan el limite aconsejado.

Espero haberte ayudado.

Saludos.