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Miren tengo pensado hacer antebrazo los lunes i los viernes. Despues del gym, acerlos en casa.
Mi propuesta es la siguente:

Curl de muñeca cn mancuerna. 6.5 KG en cada una. en las que se sube con la palma hacia arriba.
En las que se sube cn la palma mirando hacia abajo, 2.5. Si m pudieras decir los nombres de estas dos formas.
Entonces seria 5*10 de forma salteada, o sea. 10 en una muñeca, 10 en la otra otra vez 10 en la primera, entendeis? 50 x cada mano i mientras una ahce, la otra descansa.
Espero que me entendais. Gracias.

Hola. Los nombres de dichos ejercicios para antebrazos ya tu mismo los has escrito: Curl de muñeca en supinaciòn (palmas hacia arriba) y en pronaciòn (palmas hacia abajo). Estos ejercicios que se pueden realizar con mancuernas, es preferible hacerlos con barra corta, para un mejor equilibrio y sincronizaciòn de àmbas muñecas, y ademàs de èsta forma se puede utilizar mas peso.

Te aconsejo trabajar los antebrazos despuès que hagas brazos (biceps y triceps) para aprovechar la congestiòn y machacarlos.

Saludos.

Gracias MAX.