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siempre en esta web he oido hablar de que la creatina monohidratada es buenisima si no superas de 5 a 10 gramos diarios y bebes mas e un litro de agua... te da fuerza te aumenta el volumen de los musculos, pero nunca he oido nada malo de ella, aparte de que te de diarrea... hay algo malo en ella??

Algo malo, el precio, mu carooo.

eso es verdad!!! y tienes que hacer todo perfecto para que valga... los ejercicios la dieta...

Pues yo creo que ni haciendo dieta se nota. Quién no la haya probado, que pruebe un mes y ya verás, se nota y bastante. Por cierto, vosotros cuando soleis tomarla? Yo la tomo aproximadamente 2 meses y luego suelo parar uno y así sucesivamente. Saludos

Yo por ejemplo a parte de hacer pesas tb corro y cuand estuve tomando creatina vi que disminuyo mi resistencia (tampoco mucho pero si que note) y que aumentaban bastante mis pulsaciones cuando hacia ejercicio, esto supongo que es porque el corazon tb es un musculo y sufrrira algunos cambios...... pero la verdad esque aunque no sigas dieta y agaa los ejercicios mal se nota, pero claro cuanto mejor entrenes mejor se notan los resultados.

Lo que está más que claro es que tomando creatina, no hace falta que sea la mejor ni la más cara, te quedas mucho menos estancado en los ejercicios, te es más facil subir el peso y te recuperas mejor de los entrenos, no vas tan fatigado.

Yo tengo un problema: Tengo un raro sindrome cardiaco y el riñon izkierdo solo m funciona un 20%, y no se si m convendria tomar creatina...
Todavia no lo e ablado con mi medico, osea k si alguien m puede orientar en algo se lo agradeceria...

joder pues ya si que se me quiatan las ganas de seguir con la creatina... y ahora estaras bien chafado eh? mis padres son los antimedicos del mundo entero y no les gustan que me tome esas proteinas y creatina... he leido un wbsites que hay riesgo de tener problemas en el apararo urinario, y higado... no se lo que me hace indeciso es que no encuentro termino medio... hay unos dicen blanco y otros negro. quizas necesitaria informarme consultando a un profesional cara a cara...

pUES YO HE TOMADO CREATINA Y NO HE NOTADO NADA.LO UNICO Q ME PASABA EL DIA MEANDO PQ BEBIA MUCHA AGUA.TB HE PROBADO OTROS SUPLEMENTOS Y ME PARECEN TODOS UNA PERDIDA DE DINERO QUITANDO LAS PROTEINAS Q SON UTILES CUANDO TIENES Q COMER FUERA DE CASA PERO SI NO PREFIERO COMIDA NORMAL A UN BATIDO.

Pues yo he leido bastantes articulos sobre la creatina y el unico efecto secundario negativo q he leido es q puede producir una ligera hipertension debido a q aumenta la retencion de agua con lo cual si ya tines tension alta no seria muy recomendable tomarla.
En cuanto a sus efectos beneficiosos yo personalmente la he probado y note aumento de peso y me veia como mas hinchado pero esto es normal pq si tomas creatina y bebes mucha agua tus musculos se hidratan mas de lo normal y aumentan de volumen pero pienso q cuando deje de usarla me quede mas o menos como estaba antes de usarla.En cuanto a la capacidad de recuperacion o de entrenar mas intensamente no note especialmente nada.
En fin no creo q vuelva a gastarme el dinero en creatina aunq hay gente q dice q realmente funciona y sus efectos se notan mucho.

Yo opino que pierdes definición, es lo unico malo en mi caso por eso cero creatina..


saludos.