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Buenas quisiera que alguien me comentara si el orden en el que hago los ejercicios es el correcto:

De Hombro

Press con mancuernas sentado.
Press tras nunca con barra.
Pajaros.
Elevaciones frontales.
Elevaciones laterales.

De Tríceps.
Patadas traseras.
Extensiones sentado por encima de la cabeza.
Fondo entre bancos.

El de hmbro puede ser o también puedes primero hacer press con barra y luego con mancuernas. En triceps haz primero las extensiones y luego las patadas.

Gracias de nuevo hulk. A ver si alguien me sabe explicar porque cuando hago determinados ejercicios como por ejemplo press de hombro con mancuernas me veo el musculo bastante mas grande y despues hago el siguiente ejercicio press tras nuca con barra y me veo como si me encojieran, lo mismo me pasa tambien cuando hago curl biceps con barra y después martillo por ejemplo.

Hind eso ùltimo es extraño, puede ser psicològico. Claro, al hacer curl de pie con barra exigimos mas fibras musculares que al hacer curls martillos, quizàs por ahì puede ser q tengas esa sensaciòn òptica; pero en teorìa debe haber una congestiòn mayor en el mùsculo despuès de sobrecargarlo con 2 ejercicios que con uno.

Saludos.

Lo comente con un amigo mio y tb me dijo lo mismo, bueno pues entonces seguire entrenando como ahora ya me kedo mas tranquilo gracias .