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Buenas... la mayoría ya me conoceis...

Creo que soy ectoformo (mis muñecas miden 17 cm)...

Siempre hago dietas de volúmen y rutinas de volúmen... estoy bastante definido (excepto el abdominal inferior y oblicuos)...
Llevo unos 11 meses haciendo esto

¿No pasa nada por hacer siempre volúmen?

Yo llevo 7 años haciendo volumen y todabía estoy aquí.Soy ectomorfo y me cuesta un huevo crecer, pero ahi estamos pegando caña a los cruasanes del gimnasio.No tengo nada que envidiar a la hora de tirar de cualquier cruasan del gim ya que lo poco que crecemos lo concentramos y definimos mas.Bueno a lo que ibamos no pasa nada por hacer volumen siempre mientras vayas cambiando la tabla cada 6 o 8 semanas (para que no se acostumbren los musculos a hacer siempre los mismos ejercicios).SALUDOS

Desde mi punto de vista, influye en groso modo el nivel porcentual de grasa en el cuerpo. Por lo menos en mi caso no he hecho nunca un periodo de definicion como tal pues si bien no soy ectomorfo puedo mantenerme con facilidad en un porcentaje en torno al 11- 13%. Pero si deseo bajar mas alla de un 11% lo veo bastante dificil. En fin, mientras no suba el porcentaje de grasa mas alla de un 15% no veo razones para comenzar un periodo de definicion a menos que uno lo desee. Ahora mismo he comenzado con una rutina basada en el sistema de Heavy Duty a ver que tal me va, ahi les cuento mis progresos y asi poder ver que es lo que mas relevante a la hora de crecer: cambiar continuamente los ejercicios o la intensidad de estos mismos.

Hola compañeros.

Buho_Metalero : Podrìas informarnos de los resultados que vayas obteniendo con el mètodo Heavy Duty? creo que muchos de los foreros (incluyèndome) estamos interesados en conocer experiencias reales sobre èsta tècnica.

Sarewak: Coincido con Buho y Comisario Castilla, mientras no rebasemos ese estimado de 15 ò 16% de grasa corporal, las temporadas de volùmen pueden ser indefinidas, por supuesto recordando variar los perìodos de intensidad y ejercicios para evitar un estancamiento.

Saludos.