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hola tengo una duda y espero q podais ayudarme:

Normalmente tomo mi batido de proteinas despues de entrenar, pero ahora he empezado a tomar creatina y me dicen q es aconsejable tomarla despues de entrenar ( y normalmente los aminoacidos se toman con el estomago vacio), entonces q debo hacer? tomarme la creatina despues de entrenar y una vez digerida tomar la proteina?

gracias

Creo que debes tomar primero la creatina y después la proteina! De todas formas creo que lo mejor es tomar antes de entenar la creatina y después las proteinas!! Si me equivoco q alguien me corrija...

puedes tomarlos juntos despues de entrenar. Asi lo hacia yo cuando consumía creatina.

yo te recomendari que te tomaras la creatina nadamas terminar de entrenar,y a los 20 o 25 minutos te tomas las proteinas y los carbos,saludos

gracias a todos