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K es mejor: Hacer pesas con el max peso k puedas, pero menos series y repeticiones y + lento; o hacer pesas con menos peso pero mas repeticiones y series y + rapido???

Gracias.



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las pesas hay que hacerlas a un ritmo medio siempre, si las haces muy rapido la inercia hara casi todo el trabajo. por lo de mas repeticiones y mas peso, depende de lo que quieras obtener, es decir, para ganar volumen siempre se ha dicho que llegando al fallo y trabajando intensamente con grandes pesos lo conseguiras ( a parte de con otros tips como el descanso la alimentacion la genetica...) pero si por el contrario quieres definir tus musculos y obtener un ritmo de crecimiento muscular mas moderado entonces si se te recomendaria que realizases mas repeticiones con menos peso. eso si yo t recomendaria que de vez en cuando o cada cierto tiempo lo vayas aumentando

saludos

Lo mejor es que cada uno encuentre el rango para el que mejor responden sus musculos, trabaja unas 4 semanas tus musculos con numero de repeticiones bajas, medias y altas (4 sem cada uno) y fijate con cual obtienes los resultados que esperas, esto te podria llevar un tiempo pero creeme que luego no estarás perdiendo el tiempo en el gym con un rango de repeticiones que no es el mas eficiente para ti.
Demas esta decir que a mas bajas repeticiones mas peso.
Saludos

Duda: k es el "fallo muscular"???

Es la ùltima repeticiòn completa que eres capaz de conseguir por ti solo en una serie.

Pues siempre es mejor pesos pesados y que sea el movimiento lento y en buena forma, lo otro es consecuencia de esto:

es decir, son pocas repeticiones porque es imposible hacer 15 repeticiones con pesos que para ti son muy pesados, si mucho alcanzaras a hacer 6 repeticiones, a demas, aunque levantes pesos livianos y hagas 15 repeticiones aun así se debe hacer de una manera lenta y cuidando siempre que el movimiento sea lo mas perfecto posible.

Saludos

O sea k el fallo muscular es hacr repeticiones hasta k no puedas +?[/list]

O sea k el fallo muscular es hacr repeticiones hasta k no puedas +?