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hola,,amantes del deporte q admiro,,,,,,,,,es una dieta para volumen q les parece?????????
antecedentes
mesomorfo con caracteristicas de endomorfo
1,78 y peso 74kilos
tengo 17 años

es estaaa:

desyuno:3 vasos de avena,plato de trigo y un multivitaminico(centrum)

mediodia:batido de protes(6 cucharas de germen de trigo,fresa,papaya,platano)

13 horas:ensalada,pieza de carne con arroz y complemento(frejoles,lentejas,etc,,)

16 horas:2 panes con atun y 2 pastillas de levadura de cerveza(680 mg cada una)

19 horas:lo mismoq almuerzo sin ensalada.

noche aveces huevo........


q les parece mi nutricion???........les parece bueno el batido con germen de trigo?,,lo ven buen producto?

Ni idea hombre, si no me pones cuantos hidratos, proteinas y calorías se consume con esta dieta.