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HOLA LLEVO UN PAR DE MESES ENTRENANDO CON UNAS MANCUERNAS EN CASA , HASTA AHORA ESTOY ENTRENANDO 3 DIAS A LA SEMANA HACIENDO ELEVACIONES LATERALES ,FRONTALES,APERTURAS EN BANCO PLANO, PRESS FRANCES PARA LOS TRICEPS Y EL TIPICO EJERCICIO DE CURL PARA BICEPS , LOS LUNES MIERCOLES Y VIERNES TRES SERIES DE 15 12 10 EN TODOS LOS EJERCICIOS ,LOS MARTES Y JUEVES ,Y SABADOS LOS UTILIZO PARA AEROBICOS (BICILETA ESTATICA Y CINTA) BUENO DESPUES DE TODO ESTE ROLLO HASTA AHORA LOS RESULTADOS GENERALES HAN SIDO BASTANTE BUENOS PARA LOS HOMBROS ,BICEPS Y TRICEPS , PERO LOS PECTORALES NO TIRAN NI PATRAS , CREO QUE HA LLEGADO EL MOMENTO DE EMPEZAR A SEPARAR LOS EJERCICIOS POR DIAS , PARA ELLO HE PENSADO ADQUIRIR UNA BARRA DE 1.55 Y UN BANCO DOMYOS BM250 PARA PODER REALIZAR TAMBIEN ALGO PARA LAS PIERNAS PERO ME ENTRA ALGO DE DUDA CON LO DEL BANCO
¿QUE ES MEJOR EL BANCO QUE DIGO(LO PODEIS VER EN EL ENLACE O UN MULTIGIMNASIO DE CARGAS GUIADAS ?

http://www.decathlon.co.uk/ukstore/prod ... reId=32499


LA RUTINA ANTERIOR ME LA PUSO UN FISIO PARA LA RECUPERACION DE UNA LUXACION DE HOMBRO(QUE REALMENTE ES MI OBJETIVO PRINCIPAL MANTENER LA ESTABILIDAD DEL HOMBRO ) Y LOS BICEPS Y TRICEPS SE LOS HE AÑADIDO YO ,
¿DEVERIA DE CONTINUAR CON ESTA RUTINA UN TIEMPO MAS O CAMBIAR YA?
POR CIERTO MIDO 1,70 Y PESO 78 KG (CON TRIPITA TIPO BARRIGITAS JEJEJE)
GRACIAS Y UN SALUDO

Pues creo que es tiempo de rediseñar esa rutina, y conseguir urgentemente una barra y bastantes discos, para desarrollar el pecho es necesario que practiques press de pecho, normal, inclinado y declinado si es que tu banco tiene la habilidad de hacer eso, has dos series de 8 repeticiones de los tres ejercicios para pecho.

HOLA GRACIAS POR RESPONDER LA BARRAYA LA HE COMPRADO HOY PERO ACTUALMENTE CON EL BANCO(TABLA DE ABDOMINALES PLANA) NO LA PUEDO USAR, EL QUE ESTOY INTENTANDO COMPRAR SI QUE TRAE EL SOPORTE PARA LA BARRA Y SE PUEDE INCLINAR PERO NO DECLINAR EL QUE SE PUEDE DECLINAR E INCLINAR SE DISPARA A 400 € Y ME PARECE DEMASIADO.
EN CUANTO A LO DE LOS APARATOS MULTIGIMNASIO NO ME HABEIS CONTESTADO SI SON MEJORES O PEORES QUE CON PESOS LIBRES
PORCIERTO EL BANCO QUE HOS DIGO TRAE OPCION DE POLEAS PARA DORSALES ,BANCO PARA BICEPS Y EL BUTERFLY EL LEG DE PIERNAS INCORPORADO POR 120€ QUE TAL ESTA

UN SALUDO

PARRIBA

Hola, yo tengo el BM110, q viene a ser el tuyo sin opción a butterfly (no le encuentro mucha utilidad, la verdad) y no puedo subir los soportes para la barra (así q no puedo hacer press tras nuca). Por lo demás, opino que el banco está bastante bien.

El soporte de dorsales, si haces como yo que le puse un palmo de cadena y un mosquetón para prolongar el sistema, lo puedes usar para entrenar tríceps también.


La verdad, la única queja que tengo del banco es q tiene los soportes demasiado cerca del banco, justo donde tengo costumbre de poner las manos al hacer press, y me obliga a usar un agarre un poco más ancho de lo normal, pero si a ti te resulta natural, no hay problema.

A mi me parece que la marca Doymos es la más barata entre las baratas (esto incluye también las barras y discos)

Yo tengo ese banco y le encuentro algún defecto, pero me apaño y va bien. Las barras están demasiado juntas y molestan cuando haces press frances o aperturas con mancuertas. Para las piernas va bastante bien. El problema es la espalda. No tienes más posibilidades que hacer remo con marcuernas y es incomodo.

saludos

GRACIAS POR CONTESTAR Y POR VUESTRAS OBSEVACIONES
Y QUE OPINAIS EL BANCO O UN MULTIEJERCICIOS DE ESOS CON CABLES?
GRACIAS Y UN SALUDO

para lo que teneis el banco ,(yo lla lo he comprado y montado jeje) le noto que las barras que sujetan la barra estan muy adelantadas con respecto a la tabla y el butterfly es un poco corto
¿como se usa mejor el butterfly ?
es que casi no entro en la tabla
gracias