Un problema ya casi existencial
Publicado: 08 May 2004 17:45
Hola gente!, mi problema en realidad son varios:
Tengo 23 años, peso 73 kg, mido 178. Llevo entrenando mas de un año y medio y a estas alturas no me veo como me tenia que ver, es mas, casi estoy como al principio, a la vista no he cambiado casi nada, pero sin embargo noto el musculo mas duro que al principio, he estado entrenado siempre 5 dias, de lunes a viernes y rotando la tabla, en temporada de verano, 2 meses siempre dejaba de ir, mi rutina de entrenamiento hasta hace 2 meses ha sido:
5 dias (la tabla se basaba en 3 dias y luego rotaba):
Lunes: Pecho, biceps, abdominales
Martes: Piernas, hombro, abdominales
Miercoles: Dorsal, triceps, abdominales
Jueves: vuelvo a hacer lo del lunes (rotar)
Viernes: vuevlo a hacer lo del martes y asi sucesivamente...
Siempre antes de empezar el entrenamiento me ponia en la cinta unos 45 minutos todos los dias a correr.
Y ahora supongo que el correr tanto no es muy compatible con el entrenamiento que llevaba y por eso no he notado cambios, a parte de que llegaba muerto a casa.
Pero, ahora, me he ido a otra ciudad y he cambiado de gimnasio, llevo ya 2 meses en el nuevo y al monitor le plantee mi problema, que es, que yo no me veo avanzar, no me sube la musculatura y ademas por mucho que corra todos los dias y fines de semana por el campo, no hay manera de que se me quite la barriga, entonces el nuevo monitor me ha puesto la siguiente tabla, que segun el es un entrenamiento de volumen que me durara hasta junio aproximadamente, el me aconseja que antes haga volumen para subir y de momento me olvide de la barriga, que despues de junio si "eso" ya me pondra algo para eliminarla u otra clase de entrenamiento.....
Ahora el nuevo se basa en 3 dias porque me decia que yo tenia sobreentrenamiento:
Lunes: Dorsal, Pecho, Biceps, Triceps, 20 minutos de cardio
Martes: descanso
Miercoles: Dorsal, Hombro, Pierna, 20 minutos de cardio
Jueves:descanso
Viernes: Pecho, Hombro, Biceps, Triceps, 20 minutos de cardio
El trabajo en series es el siguiente:
-Dorsal: 4 ejercicios diferentes (no se los nombres), 3x10 cada uno
-Pecho: 3 ejercicios (press de banca horizontal con barra, inclinado inferior e inclinado superior), 3x10 cada uno
-Biceps: 4 ejercicios diferentes, 3x10 cada uno
-Triceps: 3 ejercicios diferentes, 3x10 cada uno
-Pierna: gemelos, femoral, cuadriceps (4 erjercicios), 3x10 cada uno
Yo ahora mismo no se si avanzo o no, hombre, algo si q noto al tocarme, pero tambien veo que estoy unas 2 horas en el gimnasio cada dia que voy y me parece un tiempo excesivo. Dudas:
1.
El monitor me ha dicho que pasando un tiempo me quita un ejercicio de cada musculo, pero no se cuanto tiempo tiene que pasar....
2.
No se durante cuanto tiempo tengo que levantar el kilaje que levanto porque supongo que no voy a estar siempre con los 30 kilos + barra que levanto en press de banca....
3. y la mas grande......
Seria mas apropiado quitarme la barriga antes que muscularme??? es que parece que lo de eliminar la barriga es un sueño imposible para mi...
Yo se que zamora no se hizo en una hora, y que lo que uno quiere se consigue despues de mucho esfuerzo y dedicacion, eso lo se de sobra, lo entiendo y en ese sentido tengo mucha paciencia para que salga bien el proceso de musculacion, pero creo que si antes me quito de en medio la barriga (que es lo unico que no me gusta de mi), me sentire mas a gusto y me vere yo mas guapo que nada y luego ya poco a poco me musculare, que me aconsejais o recomendais????.
Yo tambien a nivel fisico se que cada uno es diferente y amigos mios en poco mas de un mes que tenian gran culo y barriga, se han quedado bien solo haciendo cardio con la bici sin dieta ni nada, pero cada uno es cada uno y cada uno tiene su metabolismo, pero bueno y yo digo joder!!!!! que es que yo llevo mas de 2 años corriendo, dentro de los cuales año y pico llevo en el gimnasio y es que no hay manera, yo no me obsesiono ni nada es mas si voy a la piscina me quito la camisa sin ningun problema, pero es que quiero un estomago medianamente plano, ya no quiero ni tabla de chocolate ni nada, solo eso, a mi no me baja la barriga de ninguna manera, y cuido mucho la alimentacion, no pruebo salsas, hago todo a la plancha, como muchas ensaladas, siempre pan integral de molde, no pico entrehoras, no fumo, no bebo cerveza, solo alguna copa cuando salgo, y no salgo todos los fines de semana porque no puedo, asi que ya no se que hacer!!! y es que uno se viene abajo, se desmotiva porque me sacrifico mucho.
En el nuevo gimnasio he visto un chico de mi edad mas o menos, que tiene buena musculatura en brazos, espalda y pecho, (la que me gustaria tener a mi) pero el tio ademas, tiene mas barriga que yo!!! y yo el dia de mañana no me quiero ver asi, prefiero no estar tan musculado pero no tener barriga porque ademas el se pone camisetas ajustadas y no veas que mal queda.
En resumidas cuentas, yo a la larga no quiero inflarme, pretendo estar marcado pero no estar excesivamente inflado, pero eso si, ante todo estomago sin lorcilla.
A ver si me echais una manita, y muchas gracias por leerme, que creo que me he pasao de lineas, gracias!! y enhorabuena por la pagina que se que ayudais a mucha gente y por lo que veo, en muchos gimnasios solo te quieren para que pagues la factura y coloques las mancuernas en su sitio despues de usarlas...
Tengo 23 años, peso 73 kg, mido 178. Llevo entrenando mas de un año y medio y a estas alturas no me veo como me tenia que ver, es mas, casi estoy como al principio, a la vista no he cambiado casi nada, pero sin embargo noto el musculo mas duro que al principio, he estado entrenado siempre 5 dias, de lunes a viernes y rotando la tabla, en temporada de verano, 2 meses siempre dejaba de ir, mi rutina de entrenamiento hasta hace 2 meses ha sido:
5 dias (la tabla se basaba en 3 dias y luego rotaba):
Lunes: Pecho, biceps, abdominales
Martes: Piernas, hombro, abdominales
Miercoles: Dorsal, triceps, abdominales
Jueves: vuelvo a hacer lo del lunes (rotar)
Viernes: vuevlo a hacer lo del martes y asi sucesivamente...
Siempre antes de empezar el entrenamiento me ponia en la cinta unos 45 minutos todos los dias a correr.
Y ahora supongo que el correr tanto no es muy compatible con el entrenamiento que llevaba y por eso no he notado cambios, a parte de que llegaba muerto a casa.
Pero, ahora, me he ido a otra ciudad y he cambiado de gimnasio, llevo ya 2 meses en el nuevo y al monitor le plantee mi problema, que es, que yo no me veo avanzar, no me sube la musculatura y ademas por mucho que corra todos los dias y fines de semana por el campo, no hay manera de que se me quite la barriga, entonces el nuevo monitor me ha puesto la siguiente tabla, que segun el es un entrenamiento de volumen que me durara hasta junio aproximadamente, el me aconseja que antes haga volumen para subir y de momento me olvide de la barriga, que despues de junio si "eso" ya me pondra algo para eliminarla u otra clase de entrenamiento.....
Ahora el nuevo se basa en 3 dias porque me decia que yo tenia sobreentrenamiento:
Lunes: Dorsal, Pecho, Biceps, Triceps, 20 minutos de cardio
Martes: descanso
Miercoles: Dorsal, Hombro, Pierna, 20 minutos de cardio
Jueves:descanso
Viernes: Pecho, Hombro, Biceps, Triceps, 20 minutos de cardio
El trabajo en series es el siguiente:
-Dorsal: 4 ejercicios diferentes (no se los nombres), 3x10 cada uno
-Pecho: 3 ejercicios (press de banca horizontal con barra, inclinado inferior e inclinado superior), 3x10 cada uno
-Biceps: 4 ejercicios diferentes, 3x10 cada uno
-Triceps: 3 ejercicios diferentes, 3x10 cada uno
-Pierna: gemelos, femoral, cuadriceps (4 erjercicios), 3x10 cada uno
Yo ahora mismo no se si avanzo o no, hombre, algo si q noto al tocarme, pero tambien veo que estoy unas 2 horas en el gimnasio cada dia que voy y me parece un tiempo excesivo. Dudas:
1.
El monitor me ha dicho que pasando un tiempo me quita un ejercicio de cada musculo, pero no se cuanto tiempo tiene que pasar....
2.
No se durante cuanto tiempo tengo que levantar el kilaje que levanto porque supongo que no voy a estar siempre con los 30 kilos + barra que levanto en press de banca....
3. y la mas grande......
Seria mas apropiado quitarme la barriga antes que muscularme??? es que parece que lo de eliminar la barriga es un sueño imposible para mi...
Yo se que zamora no se hizo en una hora, y que lo que uno quiere se consigue despues de mucho esfuerzo y dedicacion, eso lo se de sobra, lo entiendo y en ese sentido tengo mucha paciencia para que salga bien el proceso de musculacion, pero creo que si antes me quito de en medio la barriga (que es lo unico que no me gusta de mi), me sentire mas a gusto y me vere yo mas guapo que nada y luego ya poco a poco me musculare, que me aconsejais o recomendais????.
Yo tambien a nivel fisico se que cada uno es diferente y amigos mios en poco mas de un mes que tenian gran culo y barriga, se han quedado bien solo haciendo cardio con la bici sin dieta ni nada, pero cada uno es cada uno y cada uno tiene su metabolismo, pero bueno y yo digo joder!!!!! que es que yo llevo mas de 2 años corriendo, dentro de los cuales año y pico llevo en el gimnasio y es que no hay manera, yo no me obsesiono ni nada es mas si voy a la piscina me quito la camisa sin ningun problema, pero es que quiero un estomago medianamente plano, ya no quiero ni tabla de chocolate ni nada, solo eso, a mi no me baja la barriga de ninguna manera, y cuido mucho la alimentacion, no pruebo salsas, hago todo a la plancha, como muchas ensaladas, siempre pan integral de molde, no pico entrehoras, no fumo, no bebo cerveza, solo alguna copa cuando salgo, y no salgo todos los fines de semana porque no puedo, asi que ya no se que hacer!!! y es que uno se viene abajo, se desmotiva porque me sacrifico mucho.
En el nuevo gimnasio he visto un chico de mi edad mas o menos, que tiene buena musculatura en brazos, espalda y pecho, (la que me gustaria tener a mi) pero el tio ademas, tiene mas barriga que yo!!! y yo el dia de mañana no me quiero ver asi, prefiero no estar tan musculado pero no tener barriga porque ademas el se pone camisetas ajustadas y no veas que mal queda.
En resumidas cuentas, yo a la larga no quiero inflarme, pretendo estar marcado pero no estar excesivamente inflado, pero eso si, ante todo estomago sin lorcilla.
A ver si me echais una manita, y muchas gracias por leerme, que creo que me he pasao de lineas, gracias!! y enhorabuena por la pagina que se que ayudais a mucha gente y por lo que veo, en muchos gimnasios solo te quieren para que pagues la factura y coloques las mancuernas en su sitio despues de usarlas...
