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Que hay les mando un saludo a todos principalmente, y bueno yo acabo de comprar la creatina llevo apenas una semana tomandola yo lo único que quiesiera saber es que si dejandola de tomar se vuelven a bajar los músculos otra vez como antes, y que si es cierto que los primeros 5 días debes de consumir 20 gr. al día. Y cuando es mejor tomarla antes, durante o despues de hacer el ejercicio bueno es todo, espero y que me puedan ayudar y nuevamente les mando un saludo a todos.

hola amigo,es recomendable que los primeros 5 dias tomes 20 gramos,en 4 tomas de 5 gramos,para volumen lo mejor es tomarla inmediatamente despues de entrenar,y supongo que si la dejas de tomar se notara en algo

si vas a a empezar a tomar creatina el periodo de carga es de 5 dias y cada dia es 20 gramos y dividir las tomas en 4 preferible tomar con las comidas....

Como hiciste el periodo de carga que es de 5 dias 20 gramos al dia y cargaste tu cuerpo con creatina la siguiente semana solo debes tomar 5gramos por dia no mas mejor si es despues de entrenar...

Muchas gracias por contestarme ya me han ayudado lo unico que se me pasaba es que si tambien se debe de tomar la creatina los días que no vas a entrenar.
Saludos y gracias.

los dias que no vas a entrenar puedes tomar como los otros dias solo 5 gramos al dia mejor si es con alguna comida

Eso que dices que despues de tomar la creatina ocea despues de terminar tu bote de creatina que tienes no pasa nada ya que hiciste el periodo de carga los 5 dias y como seguiste tomando despues del periodo de carga 5 gramos al dia la creatina se queda en tu cuerpo por unas semanas mas....por que lo cargaste de creatina ...

Y no pierdes fuerza ni nada de eso.... sigues en las mismas ya que terminaste la creatina incluso es bueno descansar de tomar la creatina unas semanas asi tu cuerpo puede volver a producir su propia creatina.. y que no necesite de suplementos de creatina aparte...