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q tal gente
os escribo xq tengo un par d dudas q ultimamente m kitan el sueño .
-la 1ª es q me gustaria tener unos hombros explosivos y definidos ,xq por aora,lo unico q consigo es q m cojan volumen.q hago???mas repeticiones,ejercicios distintos???ni idea.....
-la 2ª s q como dentro de poco llega el veranito,me gustaria definirme xq todo el mundo me dice q tengo forma y eso pero q stoy hecho un "croissant" ,es decir,tengo musculo pero no se m ve.para sto q hago,dejo la dieta d 5 comidas al dia o ago una dieta mucho mas exhaustiva.
bueno,un saludo y gracias

me parece que la respuesta a las dos preguntas es la misma, haz una rutina de definicion, menos peso y mas repeticiones, y lo mas importante una buena dieta y aerobicos

Como dijo er_koko tienes que hacer una rutina de definicion..
Y tambien aerobicos.... en tu dieta que hagas trata de comer al minimo los carbohidratos y las proteinas que comias trata de comerlas como comias antes o sino con los aerobicos perderas un poco de masa muscular....