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VOY A EMPEZAR UA DIETA A MI ROYO PORQUE NO SE COMO HACERLO PERO BUENO AHI VA.

DESAYUNO:2YOGURES DESNATADOS 100 G DE COPOS DE AVENA Y UN TRAZON DE LECHE
MEDIA MAÑANA: UNOS 150/G DE PECHUGA DE POLLO Y FRUTA Y UN YOUGUR.

COMIDA :ARROZ,PASTA JUDIAS LENTEJAS (EVIDENTEMENTE SIN COCINAR ) DESPUES CARNE O BIEN ROJA O VIEN OTRA VEZ POLLO,FRUTA Y OTRO YOUGUR.

MEDIA TARDE:4 Ò 5 BISCOTTES DE PAN TOSTADO SIN SAL Y TRES LATAS DE ATUN AL NATURAL.

CENA:UNA ENSALADA VARIADA,CARNE O PESCADO BLANCO Y YOUGURT .

PD NO SE SI ESTARA BIRN SOLO ESPERO ALGUNA AYUDITA LEYRNDO UN POC E ESTADO VIENDO ALGO Y NO SE SI ESTO ME SERVIRA DE ALGO.

TRABAJO UN MUSCULO DIARIO Y EN FIN NO SE QUE MAS PONERAS ESQUE NO SE COMO ME IRA ,SOLO PIDO QUE ME ECHEIS UN VISTAZO A ESTO Y ME ACONSEJEIS GRACIAS DE NUEVO Y SALUDOS A TODOSO LOS FOREROS.

Hola Sergio, la dieta parece bien, tienes proteinas en todas las comidas; yo le agregarìa un poco mas de carbos complejos, como arroz, pasta y patatas, èsto te proveerà de mucha energìa para hacer las pesas y garantizarà ir cogiendo volùmen.

Saludos.

PD: Por favor intenta no escribir en mayùsculas la pròxima vez, que en internet significa "gritar". Gracias.

salu2 y muchas gracias de nuevo max muscle y demas gente de el foro.