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esto va por que mis antebrasos estan fibrosos pero quiero creserlos mas con que ejercicios los trabajo? y como puedo reducir la grasa o masa del pecho ya que estoy muy pechugon gracias.

¿¿Cuanto mide el contorno de tu brazo y cuanto de tu antebrazo??

Puedes hacer estos ejercicios para antebrazos: Curl de muñeca en supinaciòn (palmas hacia arriba) y en pronaciòn (palmas hacia abajo).

Estos ejercicios los puedes hacer con mancuernas o con barra..

Y para el caso del pecho, supongo que es grasa y no mùsculo lo que quieres eliminar; la ùnica forma es mediante ejercicios aeròbicos, entre 30 y 45 minutos cada sesiòn, 3 ò 4 dìas a la semana, de preferencia en ayunas. La dieta es muy importante, para no recuperar la grasa que pierdas.

Saludos.