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Llevo tomando creatina 1 mes y no me veo progresos. La verdad es que llevo haciendo pesas 7 meses pero veo que la creatina no crezco. Mi objetivo es en el peso que estoy crecer de músculo sin engordar de grasa y no se como hacerlo... es decir me gustaria quedarme en 80 kg... pero quitarme 3 de grasa y convertirlo en músculo.
He pensado en tomar la creatina y las proteinas a la vez... son compatibles?... como deberia tomarlas?? Un saludo y gracias de antemno!

Si son compatibles, proteinas puedes tomarlas antes de entrenar y creatina después o al revés, lo que importa es que tienes que ser constante.

pero sirve para la finalidad que es no aumentar el peso sino convertir unos kilos que me sobren en musculo.....te parece buena idea o qu eme recomiendas? gracias!

la grasa jamás se te convertirá en músculo, la grasa se quita, y se ganan 3 kilos de músculo (estarás bastante tiempo) para hacer lo que dices que quieres hacer, pero no se pueden substituir


Broma: - te cambio 2 kg de grasa por 2 de musculo!
- enga vale! ..xD