Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a tod@s,

es mi primer mensaje en este foro

soy una chica. mido 1.70 y peso 60 kg

llevo 5 meses entrenado, despues de haberlo dejado durante casi 3 años.
la verdad es que estoy recuperando tono muscular muy bien... solo hay un problemilla:

toda la grasa de mi cuerpo se me está acumulando en el femoral!!!!!

en serio... sé que puede sonar raro ... pero tengo las piernas muy definidas ... pero dan la sensación de ¿anchas? por lo que os cuento...
mi entrenador dice que no es grasa ... sino que es retención de liquidos...
pero no sé...


y gracias de antemano!

no se trata de perder peso ya que si lo pierdo estoy debil...

entreno 4 días a la semana. 2 dias piernas . 1 dorsal y hombros. 1 brazos y pectoral. intento hacer cada dia unos 20 minutos de aeróbico.

que me aconsejáis????

lo que no me gustaría es dejar de entrenar piernas por ese motivo

Hola, bienvenida al foro!

Como tu bien dices, es extraño que acumules lìquido ò grasa solo en esa zona, pero de acuerdo a lo que he leido y escuchado ùltimamente, el metabolismo femenino es difìcil de predecir (asì como algunas de sus actitudes... es broma ).

Volviendo al punto, no creo que sea necesario que dejes de entrenar piernas, pero puedes ò bien disminuir las 2 sesiones a una, ò bien intentar no involucrar al biceps femoral en la medida de lo posible en los ejercicios que selecciones, por ejemplo no hacer Sentadillas de momento, ni por supuesto, curl de femoral tumbada en màquina.

Puedes mantener las sesiones de aeròbicos, pero te recomiendo no realizarla el dìa que toque piernas...lo demàs es una dieta adecuada, no se trata que dejes de comer ni que pierdas peso, sino estimular mediante la ingesta sana que conservando tu peso, pierdas el lìquido ò la grasa localizada en tus femorales, para ello la dieta debe ser alta en proteinas y reducidas en carbohidratos despuès del momento que entrenes, y tomar mucha agua.

Espero te sea de ayuda.

Suerte y saludos.

Hola...

Bueno estoy deacuerdo con Max...Debes comer mas proteinas que carbohidratos.... y mejor si antes de acostarte te tomas unos 3 vasos de agua eso es bueno ...y en todo el dia puedes tomar 2 a 3 litros de agua..

Yo te aconsejaria trotar ya que ahi trabajas muy bien las piernas y quemas mucha grasa.. puedes trotar unos 20 a 30 minutos..

Gracias por vuestros consejos....

pues creo que si que podría tener que ver con la alimentación... y sobretodo con que bebo poca agua... de todas formas voy a probar a eliminar de mis entrenamientos de piernas los de femoral.

os contaré si me sirve de algo ....

de todas formas como bien dice max muscle las mujeres somos muy imprevisibles en todos los sentidos

tanto como vosotros predecibles..... (es broma ¡?¡!)

empatados a 1

Empatados a 1

Suerte con esos Biceps Femorales