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Weno pues yo soy Juan Alberto y quisiera saber algunas rutinas para aumento de volumen yo doy algunas que eh probado con exito Google: "Entrenamiento aleman de volumen" y "Entrenamiento aleman de volumen next generation" Esto es todo escriban sus preguntas aqui y las contestamos entre todos bueno hasta otra...

Yo entreno 3 veces a la semana. Hubo un mes que por varios motivos solo podía acudir 2 días a la semana. Cambié la rutina y seguí subiendo peso. Pero vaya, que con 3 días a la semana me basta.

M dijeron k los ectoformos es mas conveniente k entrenemos solo 3, y como yo lo soy...

El musculo con que le dejes descansar 30 horas es suficiente y logicamente cuantro mas entrenes mas crecen los musculos.
Y si este apartado se refiere que entrenemos las mismas horas pero mas repartidas aun asi es mejor la sesion de 4 dias ya que aislas mas los musculos.

Un Saludo
Pablo