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Es suficiente con 1 patilla de multicentrum + dieta que tengo (definicion), osea que nada de lacteos para el consumo diario? o necesito meter 1 vaso de leche desnatada con el desayuno?


Gracias

lo mejor será que compres pastillas de calcio, o si prefieres lo natural, puedes tomar sardinas, nabos, espinacas, tofu, almendras...

pues no se, pero por si te sirve de ayuda, yo tomo un zumo de naranja que tiene, como la leche, un 16% de la cantidad diaria recomendada(no lo tomo por el calcio, sino porque me gusta :D ). por si te interesa es el don simon calcio.

Un consejo, evita la soda de cola, porque es la que va jodiendo el calcio de los huesos, y si se destruye la celula que asimila el calcio que no recuerdo su nombre pero no importa, por mas que tomes calcio este no se absorvera. Asi que cuidado con la soda de cola.