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No se si estara bien, la saque de anabolandia y la modifique un poco para no ingerir tantos solidos sustituyendolos por batidos (habia muchisima comida). Es para un principiante:



Desayuno Tazón grande de cereales con 1/2 de leche y un par de yogurts.
Almuerzo Bocadillo de pechuga de pollo
Comida Arroz ,pasta y carne o pescado.
Merienda Batido de proteína
Cena Bocadillo de pechuga de pollo. Dos platanos
Antes de acostarte Batido de dos cucharadas de proteína en polvo con agua.