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hola, haber si me podriais ayudar en esto ,vereis llevo unos 7 meses haciendo montan bike y ahora empiezo a pegarle duro y se me cargan las piernas bastante tomo solo bebida isotonica , sabriais algun producto o que tomar para estar mas fuete y se recuperen antes las piernas, nose la creatina es buena?

Si le estas pegando fuerte a la bici las bebidas isotonicas se te quedan cortas. Solo te sirven para rehidratarte y recuperar un poco del cansancio gracias a sus hidratos de carbono de absorcion rapida (dextrosa...).

Si quieres obtener mejores resultados podrias suplementarte con batidos que contengan hidratos de carbono antes de salir en bici y despues proteinas. La creatina tambien esta bien.

Primero una buena alimentación, pero buena y sana, después los suplementos que bien dijo victor-21.

muchos saludos.

Estoy totalmente de acuerdo con victor-21 y record..

Tienes que alimentarte bien.....y los suplementos te vendrian bien...

muchisimas gracias a todos por vuestras respuestas, pero que se entiende por alimentarte bien? osea que comer y que suplementos concretos , la creatina con glutamina me iria bien y que considerarias mas, ahora e llegado y me se tensan demasiado las piernas antes no tanto pero ahora si, es un sobreentrenamiento?

Alimentarse bien es comer cosas sanas, es decir, excluir de tu dieta si s k tomas hamburguesas, pizzas..., es decir, comida basura.