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Buenas, haber si alguno podeis solucionarme una duda que tengo, cuando trabajo pecho inclinado con mancuernas, al realizar el descenso de estas noto un crujido o chasquido sordo en el brazo derecho(hombro), no me duele ni nada pero me da miedo que sea algo serio y lesionarme

por otra parte cuando trabajo pecho se me carga muchisimo el hombro . no se si sere raro o a que se debera.
enga muxas gracias

a mi tambien me pasa con el hombro izquierdo, exactamente igual. Yo creo que es de alguna lesion que tuviste o simplemente un tendón montado que cuando bajas y subes el tendón se resiente. Puedes ser eso? Que alguien que entienda algo mas lo explique por favor...

a mi también me pasaba y mi entrenador me dijo que era el acromio.
calentar muy bien antes de empezar a tirar con cargas altass y notareis alivio.

Yo creo que tienes que calentar muy bien tus musculos antes dee hacer cualquier ejercicio con pesos pesados...

En tu caso es cuando haces pecho no??

Pues antes de hacerlo calienta bien los hombros..los triceps.. y espalda..

Pero especialmente los hombros.. ya que son los musculos que corren mas el riesgo de lesion...

A mi me pasa lo mismo, pero me da la sensación de que es un problema articular no muscular.

En cuanto al calentamiento yo hago 5-10 mins de bici + estiramientos de pectoral, deltoide y triceps y tambien algunas rotaciones para el hombro, pero ¿podríais poner algun calentamiento específico para el hombro?

También he oido hablar de rutinas de hombro que incluyen ejercicios con mancuernas de muy poco peso para la estabilización del hombro (algo así como rotaciones plantado y tumbado en banco) ¿Alguien sabe algo de esto?

Un saludo.

P.D.: Ayer hice pecho y tengo el hombro izquierdo dolorido. Por cierto, el chasquido en mi caso es más en la parte posterior.

a mi me pasa a veces,es por poco calentamiento y por tener muy sufridas las articulaciones al hacer hombro con mucho peso,hombre se hace con poco peso menos ejercicios como el press,meter mucho en laterales o frontales por ej es joder el hombro y el press inclinado incide mucho sobre el hombro y lo notas.saludos.