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Despues de haber leido sobre el entrenamiento de series llegando al fallo muscular, hoy, me he decidido a probar.

Yo en press de pecho siempre he seguido una rutina con piramide descendente: una serie de 20rep con la barra (2kg). Otra serie de 12 con 65kg, otra serie de 6rep con 75kg otra mas de 5 con 85kg y luego la ultima con 50kg de 10repeticiones.

Pero siguiendo esta rutina, llegaba sin excesivos problemas a la conclusion de cada serie asi que me he puesto hoy a llegar en cada serie al fallo muscular.

Con 65kg he hecho 16rep. Con 75kg 8rep y con 85 unas 4rep

Mi pregunta es: Cual de las dos rutinas es mejor xa conseguir volumen?

Gracias de antemano!!!

Hola lo primero q tu barra de press pesa excesivamente poco ¿no? bueno si has leido ya sobre el entrenamiento de alta intensidad o heavy duty como bien dices se caracteriza por entrenar hasta llegar al fallo pero lo q tambien dice es q no tienes q hacer cuatro series de repeticiones al fallo este tipo de entrenamiento explica por seguir el ejemplo q tu has puesto se haga una serie de press de banca 10 ó 12 rep al 60-70% (65 kg) e inmediatamente despues realizes una al 100% (85-90 kg) hasta el fallo pero a su vez no te debes de exceder de 10 ó 12 rep. ademas solo una serie al 100 % luego puedes cambiar de ejercicio y hacer lo mismo (press plano, inclinado, declinado, aperturas etc) Para este metodo de entrenamiento un compañero se hace casi indispensable lo siento por el ladrillo pero espero haberte aclarado un poco las dudas salu2