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hola gente,les queria comentar una cosa,la cuestion es que el viernes me puse enfermo de algun virus de barriga,con fiefre y demas incombenientes,y estado inactivo 5 dias,aora quiero recuperar en estos tres dias de la semana que quedan(miercoles,jueves,viernes) y me e preparado esta rutina:
miercoles:
abdominales:3ejer
pecho:3ejer
triceps:2ejer

jueves:
espalda:3ejer
biceps:2ejer
antebrazo:1ejer

viernes:
cuadrices:2ejer
femorales:2ejer
gemelos:2ejer
hombros:2 o 3 ejer

que os parece?tiene algun incombeniente?es solo para esta seman luego volveria a la de toda la vida,teneis alguna obcion mejor?

saludos y gracias de antemano

A mi me parece un excelente plan fibra

Te recomiendo antes de entrenar probar con pesos ligeros para que pruebes tu nivel de fuerza, ya que seguramente has perdido algo, y empieza de menos a mas hasta llegar a tu nivel antes de la enfermedad.
No te apures por volver rapido, tomalo con calma y llegaras.
Suerte!!!