protes de suero. ¿cuando?

[KickMuscle]

Pues solo eso, que si me podriais decir la mejor hora para tomarlas. Cuantas tomas diarias, antes o despues de entrenar, antes de dormir.... decid a ke ora veis mejor tomarlas y ke kantidad,. Muchas gracias de antemano

[Drummer]

Las proteinas que te compraste no dice como debes tomarlas?
Generalmente te dice las indicaciones.. que cantidad y todo eso...

[MUSCULO PURO]

Yo te aconsejo que las ingieras apenas te levantes antes de tu desayuno incluso e inmediatamente despues de entrenar.
Para antes de dormir las proteinas de suero no son aconsejables ya que su absorción es muy rapida y lo que se toman a estas horas es generalmente una proteina de leche o huevo.

[joaquinus1979]

yo las tomaria antes y despues de entrenar, si inmediatamente te las tomas despues de entrenar (no mas de media hora despues de acabar el entrenamiento) es mejor porque el musculo está cansado y si le das una dosis de proteina las asimila muy rapido y asi crece mas.

Un saludo.

[Finito]

Tomalas despues de desayunar, 30 minutos despues de entrenar y justo cuando te vayas a la cama. Asi las tomo yo y me va muy bien.

[DEXTER]

lo ideal es hacer 3 tomas de suero nada mas levantarte,45 minutos despues de entrenar y antes de acostarte

[KickMuscle]

gracias a todos.

WEnooo yoo 3 tomas no voi a poder hacer, mejorr lo ke ha comentadoo 1 de vosotros de 2 tomas. Una por la mñana recien levantado y otra justo despues de entrenar. Y como ceno muy tarde. pues en la cenaa metoo algo de atun, o claras... algo rico en protes, con pocos carbos y grasas. y a dormir.

Una ultima cosa la cantidad komoi veis cada toma de 2 cucharadas soperas cada una??

GRacias de nuevo