Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola max y todos ya compre lel creamax de ultimate nutrition 2.2 lbs(1000 g/1 kg) y mi duda es como debo tomarmelo yo tenia pensado tomarme 2 cucharadas en la mañana antes de irme para el liceo 2 antes de entrenar y 2 despues de entrenar q les parece si esta bien asi para agarrar musculos o si existe una forma de tomarlo mas efectiva por favor diganme chao. espero q me ayuden .

Hola Josè, yo pienso que tomarla antes y despuès del entreno es lo òptimo; calcula unos 2,5 grs en cada una de las 2 tomas.

Saludos.