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Esta es mi foto.

Desde ace una semana o semana y media estoy comiendo bastante + k antes. Esta mañana me pesao en una farmaciaa y ma dao esto:
Peso: 50,35 kg
Talla: 1.62 m
I.M.C.: 19,2 (en l papel pone k lo normal es 20 - 25)
En el peso e mejorao bastante xk la verdad esk ace una semana o dos mas bien, estaba bastante + delgao.
El problema esk ace poco mi vieja me dijo k m notaba el engorde, pero k m notaba la tripa hinchada .
En esta foto stoy con los pantalones + bajaos d lo normal pa ver si m veis hinchado o algo.
Gracias.

Creo que me paso algo similar, cuando empece con esto sentia hinchazon luego de c/comida y me veia la "wata" (estomago) hinchado, aunque no tanto..........pero al tiempo me desaparecio el problema.
Para mi es que el estomago, como no acostumbra tanta comida, se tiene que adecuar y por ello estas hinchazones temporales

Pd: me paso durante el primer mes en donde comia casi un 50% mas de lo normal

Hombre, ¿acababas de comer al hacerte la foto?

Una cosa, preocupate primero de ganar masa muscular y luego ya defines la "barrigulla"

No te preocupes por la barriga, si quieres hacerte grande la barriga tambien ha de crecer.

No m acuerdo si acababa d comer o no...
Espero k sea "normal", xk parezco un niño del puto Africa d los k salen en los documentales...

sabes cuanto te mide el brazo en reposo?? es pura curiosidad

No se aora pero ya m medire y t dire. Pero medirme como, de largo? Por k lo dices? Le notas algo raro?
Chao.

Tu problema es que no has de trabajar los musculos lumbares osea los posteriores a los abdominales, eso hace que la columna no adopte una forma erguida y te bote las visceras del abdomen hacia enfrente, otra si comes demasiado en una misma comida, carbohidratos feculosos como el arroz, pan, papas junto con las proteinas fuertes como pollo, atún, se hara un desastre en tu sistema digestivo y nada ni los carbos ni las protes se asimilaran correcta y completamente, aclarando mi error (de decir que las proteinas nescesitan ph base y carbos ph acido) dejame explicarte, las proteinas nescesitan un ph acido para poder ser digeridas y los carbos un ph base, osea que con esto aclaro el error que cometi en otro post y si juntas un ph acido + un ph base obtienes un ph neutro y con un ph neutro el proceso de la digestión no podra llevarse acabo, por lo menos correctamente y todo eso que comiste al no ser digerido se fermentara por la acción de las muchisimas bacterias que tiene el intestino, producira ese tipo de pansa que te ha salido en la foto y muchas cosas mas, por eso cuando comas protes, deben de ser puras y de un solo tipo, las puedes mezclar con carbos pero que no sean feculentos y los carbos, los feculosos puedes mezclarlos con frutas y verduras crudas, sin tomar nada de liquidos porque la saliva forma parte de la digestión y en el caso de los carbos, una enzima que es responsable de asimilarlos desde la boca con el agua u otro líquido no trabaja igual, varia las proteinas, pero no en una misma comida, y no le pongas limón o algo ácido como vinagre, jugo de naranja porque inhiben la secreción del acido clorhidrico y la pepsina, que son los jugos gastricos secretados por el esofago y el estomago para desglozar las proteinas y poder absorverlas..haber si te sirve esta info.

Muchos saludos

Record pos mi comida es 200 gr de arroz en crudo, mas 100 d pechuga de pollo mas verduras i mas fruta. Me estas diciendo k la estoy cagando?
Otra cosa, no se deben trabajar las lumbares? Es k no lo entendi bien.

Pues si es todo junto, claro que si la estas cagando my friend. Te lo digo por experiencia, es mejor separar las pechugas del arroz y frutas y verduras, y a las pechugas agregales tomate, pepinos, coles y esas chingaderas similares, pero no arroz, el arroz aparte, en otra comida, por ejemplo puedes comertelo una hora antes, puedes acompañarlo con frutas o verduras no hay problem. porque se absorven mas rapido que las protes, y requieren de otras enzimas diferentes para hacerlo, las protes requieren de 3-4hrs dentro del intestino para absorverse, y no le pongas grasa o mucha grasa porque esto retarazara aun mas su asimilación. y por ultimo, los lumbares se pueden trabajar con el buenos dias, estan abajo de los musculos dorsales arriba de los gluteos, detras de el ombligo.



Muchos Saludos

Record i si cambio el arrox por pasta, x ejemplo macarrones? o espagetis?

Pues a menos que los comas los macarrones y la pasta media hora o 45 minutos antes..

Muchos saludos.

Hola a todos/as

Record, no me ha quedado demasiado claro si indicas que convienen o no hacer lumbares. ¿Podrías aclararlo?

Muchas gracias.

Saludos!

Si combiene, sobre todo si tu perfil es como el de la foto de nuestro forero, para evitar esto se debe trabajar esa parte baja de la espalda (musculos lumbares) que ayudan a enderezar la columna y a que las viceras se acomoden literalmente hacia adentro, de otra manera si entrenamos solo el abdomen tendremos cuadritos tal vez y si no trabajamos lumbares podriamos tener el abdomen marcado pero hacia afuera, marcados y con pansita. Ojala se aclare tu duda.

Muchos saludos

Record!!!!!! por favor explicame en que consiste el Buenos Días, tal vez yo lo conozca con otro nombre totalmente distinto.