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tngo un problema cn mis biceps y es que no son todo lo que podrian ser con un poco de orientacion

1: ¿ si los trabajas 2 veces x semana los desarrollas mas en cuando a volumen que si los trabajas 1?

2. ¿ para volumen es mejor juntar los biceps con pecho, hombro, piernas o espalda en el caso de que se trate d una rutina d 4 dias?

3. ¿pasa lo mismo con los triceps? ¿ con que grupo muscular lo junto?

4. ¿ los fondos o dips para que dia van; para el de pecho o triceps??

muchas gracias

pues depende d la rutina, pero si quieres trabajar los brazos dos dias por semana yo te recomiendo que al final de pecho hagas 1 ejercicio de triceps y al final de dorsal 1 de biceps.

de todas formas lo mejor seria que pueras tu rutina para estar seguros.

Eso es; coloca tu rutina e intentaremos ayudarte a mejorarla, porque contestar tus preguntas de forma especìfica serìa incorrecto, depende de la genètica individual; salvo la ùltima sobre los fondos, depende de la ejecuciòn, una forma acentùa el ènfasis en el pectoral y otra en el triceps, pero àmbos mùsculos junto al deltoide anterior siempre se trabajan con èste ejercicio, independientemente de la modalidad.

Saludos.

mi rutina que estoy llevando ahora:

lunes: pecho (6) abdominales (5)
miercles: espalda(6) lumbares (3)
viernes: hombros (6) trapecio (3)
sabado: piernas (6) antebrazo (2)

y los brazos??? biceps y triceps o se te han olvidado o no los trabajas

olunes: pecho (6) abdominales (5)
miercles: espalda(6) lumbares (3)
viernes: hombros (6) trapecio (3) triceps (4)
sabado: piernas (6) antebrazo (2) biceps (4)

y los brazos??? biceps y triceps o se te han olvidado o no los trabajas

A mi me parecen muchos ejercicios para pecho, espalda y sobretodo, Hombros (6). Reduce la cantidad y concèntrate en la intensidad.

Para los brazos puedes agregar 1 ejercicio de biceps despuès de la sesiòn de espalda y 1 de triceps despuès de la de pecho, como te recomendaba antes er_koko. Pero tambièn reducirìa su No. a 3 para el viernes y sàbado.

Te recomiendo hacer 3 ò màximo 4 ejercicios para hombros, y dejar en 4 los de pecho y espalda (màximo 5, si tienes muuucha experiencia).

Saludos.

los he puesto arriba
podeis responderme a las preguntas c esto o necesitas mas infotrmacion=
¿
saludos

ups, puse dos veces el mensaje, ayer se me kedo blokeado el ordenador y le di varias veces a enviar, pense k nisikiera se habia publicado, i am sorry!!

completamente de acuerdo con lo dixo por max!!