al hilo del post en el que comentaba que habia comprado un set de discos y mancuernas
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=15346
me hago la siguiente pregunta: si hay mucha gente que en el gym no suele utilizar maquinas sino que es mas clasico y solo utiliza mancuernas y barras, (no se si Max Muscle es uno de ellos), ¿querría esto decir que en realidad teniendo un set como el que he comprado podría entrenar solamente en casa sin tener que ir al gim?
logicamente dejando a unlado el hecho de que en el gym puede uno motivarse algo mas por contar con ayuda y resto de compañeros a los que mirar en la ejecucion de ejercicios, etc, etc, pero si uno es disciplinado y con el material necesario supongo que no hace falta para nada acudir al gimnasio, (mas que para ver las piernas... de las compañeras, que eso siempre es de agradecer)
¿que opinais?
¿pq ir al gym?
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pirineos10
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Hola:
Bueno con barras y mancuernas puedes hacer muchos ejercicios, pero yo creo que hay máquinas que no son fáciles de suplir. Sobre todo veo un par de grupos musculares que son dificiles de ejercitar unicamente con mancuernas, piernas y dorsal. Y además una cosa muy importante en esto del culturismo es variar los ejercicios que haces cada cierto tiempo. Si entrenas en casa y no tienes muchos medios acabarás haciendo una rutina muy monótona.
Yo creo que si lo unico que quieres es mantenerte en forma puedes arreglartelas bien con tus barras y discos y saliendo a correr un par de dias a la semana, pero está claro que un gimnasio te va a ofrecer muchas mas posibilidades.
Un saludo
Bueno con barras y mancuernas puedes hacer muchos ejercicios, pero yo creo que hay máquinas que no son fáciles de suplir. Sobre todo veo un par de grupos musculares que son dificiles de ejercitar unicamente con mancuernas, piernas y dorsal. Y además una cosa muy importante en esto del culturismo es variar los ejercicios que haces cada cierto tiempo. Si entrenas en casa y no tienes muchos medios acabarás haciendo una rutina muy monótona.
Yo creo que si lo unico que quieres es mantenerte en forma puedes arreglartelas bien con tus barras y discos y saliendo a correr un par de dias a la semana, pero está claro que un gimnasio te va a ofrecer muchas mas posibilidades.
Un saludo
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pirineos10
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bueno...por eso decia que no se si es correcta la afirmacion de que se puede hacer todo en casa... si hay gente que no suele utilizar casi ningun o ninguna maquina en el gym, entonces la respuesta esta clara, y me parece que alguno de nuestros doctos compañeros asi lo hacen, ¿entonces para que van al gim?, ¿cuales son los motivos ocultos...?jejeje
en cuanto a las piernas, yo tenia entendido que uno de los mejores y mas clasicos ejercicios de piernas son las sentadillas que dan todo el potencial a cuadricep y femoral.
por lo demas, hay mucha variedad de ejercicios para hacer con mancuernas y barras para no hacer monotono ni estancado el entrenamiento. por eso sigo preguntando, ¿porque motivo va al gym la mayoria de la gente que NO utiliza maquinas?, (las que las utilizan esta claro el porque).
salu2
en cuanto a las piernas, yo tenia entendido que uno de los mejores y mas clasicos ejercicios de piernas son las sentadillas que dan todo el potencial a cuadricep y femoral.
por lo demas, hay mucha variedad de ejercicios para hacer con mancuernas y barras para no hacer monotono ni estancado el entrenamiento. por eso sigo preguntando, ¿porque motivo va al gym la mayoria de la gente que NO utiliza maquinas?, (las que las utilizan esta claro el porque).
salu2
Pues para brazos tienes el material correcto y no creo que te haga falta mucha cosa mas, una barra Z ya que trabaja otros angulos que la barra normal.Con esto para brazos tienes buen equipo 
.
Para pecho lo veo muy insuficiente ya que es poco peso lo que tienes, te falta un banco
y mas pesos.
Para piernas si es que las entrenas pues tienes poco material la verdad, pero alomejor con sentaillas y correr pues ya estarias contento.
Y para espalda pues..... Yo en el gim siempre trabajo la espalda con maquinas ya que veo que es la mejor forma, se me ocurren un par de ejercicios con mancuernas y barras pero un par nada mas,
.
Tienes un equipo para mantenerte en forma, pero nada mas, si quieres progresar 1-ves al gym 2-comprate + cosas.
Venga !!
.Para pecho lo veo muy insuficiente ya que es poco peso lo que tienes, te falta un banco
y mas pesos.Para piernas si es que las entrenas pues tienes poco material la verdad, pero alomejor con sentaillas y correr pues ya estarias contento.
Y para espalda pues..... Yo en el gim siempre trabajo la espalda con maquinas ya que veo que es la mejor forma, se me ocurren un par de ejercicios con mancuernas y barras pero un par nada mas,
.Tienes un equipo para mantenerte en forma, pero nada mas, si quieres progresar 1-ves al gym 2-comprate + cosas.
Venga !!
creo que para entrenar en casa no basta con tener unas mancuernas y una barra, eso no da variedad al entrenamiento, se necesita mucho mas material, si fuera tan sencillo entrenar en casa todos lo hariamos.
para lo brazos, como te han dicho, croe que es indispensable una barra z, ademas para variar la rutina viene bien hacer los ejercicios en polea, biceps o triceps, y un banco scott.
para las piernas, las sentadillas pueden ser el mejor ejercicio, pero vas a hacer siempre sentadillas y solo sentadillas?? y la prensa? y los femorales??
y la dorsal.....tan solo puede hacer pullover con barra, y remo con barra y mancuerna, pero la parte alta d la espalda sin una polea es dificil trabajarla bien.
pera pecho tendras que tener un banco donde puedas sujetar la barra para hacer los presses, ademas hay ejercicios como cruce d poleas o contractora que no podras hacer
los hombros, para dar variedad a los ejercicios viene bien hacer elevaciones laterales en polea, o pajaros en polea o contractora......
en definitiva, para un buen entrenamiento, con la suficiente variedad en ejercicios para progresar, o te haces con el material suficiente o es muy dificil trabajarlo en casa, no creo queuna barra, mancuernas y banco sean suficientes.
para lo brazos, como te han dicho, croe que es indispensable una barra z, ademas para variar la rutina viene bien hacer los ejercicios en polea, biceps o triceps, y un banco scott.
para las piernas, las sentadillas pueden ser el mejor ejercicio, pero vas a hacer siempre sentadillas y solo sentadillas?? y la prensa? y los femorales??
y la dorsal.....tan solo puede hacer pullover con barra, y remo con barra y mancuerna, pero la parte alta d la espalda sin una polea es dificil trabajarla bien.
pera pecho tendras que tener un banco donde puedas sujetar la barra para hacer los presses, ademas hay ejercicios como cruce d poleas o contractora que no podras hacer
los hombros, para dar variedad a los ejercicios viene bien hacer elevaciones laterales en polea, o pajaros en polea o contractora......
en definitiva, para un buen entrenamiento, con la suficiente variedad en ejercicios para progresar, o te haces con el material suficiente o es muy dificil trabajarlo en casa, no creo queuna barra, mancuernas y banco sean suficientes.
Otra inconveniente que le veo al entrenar en casa sin máquinas es que a veces es importante llegar al fallo, cosa que es mucho más cómodo hacarlo con máquina, o con alguien que te ayude. Bueno, aunque en tu casa también puedes entrenar con alguien.
Por cierto, que si quieres más peso, y barato, te aconsejo que mires en alguna tienda de segunda mano, xq en alguna e visto yo que vendían discos y bastantes baratos, además creo que los discos no importa mucho que sean de 2º mano...
Y en cuanto a la gente que entrena solo con pesas y barras que porqué va al gimnasio?? pues yo creo que tiene muchas ventajas:
1. No creo que todo el mundo pueda permitirse tener una habitación sólo para las pesas, además de tener que poner alguna protección en el suelo (no creo que te haga mucha gracia joder una baldosa, o el parquet cuando se te caiga algo) y los espejos, que yo creo que son bastante importantes a la hora de saber como ejecutas un ejercicio.
2. Tener un monitor cualificado que te puede ayudar en lo que sea, y avisarte en caso de que ejecutes mal un movimiento.
3. La variedad de ejercicios diferentes que puedes hacer con l equipamiento de un gimnasio.
4. La sauna
(creo que casi todos los gimnasios la tienen, y mucha gente no podrá tener una en su casa)
5. Los compañeros...
Si se me ocurre algo más, ya lo pondré
Por cierto, que si quieres más peso, y barato, te aconsejo que mires en alguna tienda de segunda mano, xq en alguna e visto yo que vendían discos y bastantes baratos, además creo que los discos no importa mucho que sean de 2º mano...
Y en cuanto a la gente que entrena solo con pesas y barras que porqué va al gimnasio?? pues yo creo que tiene muchas ventajas:
1. No creo que todo el mundo pueda permitirse tener una habitación sólo para las pesas, además de tener que poner alguna protección en el suelo (no creo que te haga mucha gracia joder una baldosa, o el parquet cuando se te caiga algo) y los espejos, que yo creo que son bastante importantes a la hora de saber como ejecutas un ejercicio.
2. Tener un monitor cualificado que te puede ayudar en lo que sea, y avisarte en caso de que ejecutes mal un movimiento.
3. La variedad de ejercicios diferentes que puedes hacer con l equipamiento de un gimnasio.
4. La sauna
(creo que casi todos los gimnasios la tienen, y mucha gente no podrá tener una en su casa)5. Los compañeros...
Si se me ocurre algo más, ya lo pondré
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MAX MUSCLE
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- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Bueno, yo no puedo estar mas de acuerdo con la conclusiòn esgrimida por los compañeros: un Gimnasio favorece un trabajo mas variado y completo, pero ya que has adquirido herramientas bàsicas tan importantes como barra y mancuernas, quizàs te sea posible adquirir otros dos elementos como una barra de dominadas (e incluso paralelas) y un banco adaptado para los Presses de pecho, con posibilidad de inclinaciòn.
La barra de Dominadas (ò en su defecto una Polea, que por cierto puede venir equipada junto al Banco para pecho) ofrece diversos ejercicios para Espalda y biceps, dependiendo del agarre corto ò ancho, en prono ò supino y tras nuca ò al mentòn; èsta aunada a la Barra y mancuernas, completa muchos recursos para trabajar el dorsal.
El banco para press de pecho es indispensable. En èl se puede trabajar Press de Banca, Press inclinado, Press declinado, Aperturas planas, inclinadas y declinadas, y Pullovers para pecho; tambièn es ùtil para realizar ejercicios para otros mùsculos como abdominales y fondos entre bancos (triceps).
En efecto, yo suelo trabajar con barra libres y fijas, y pienso que mientras se dispongan de èstas de forma completa, salvo por el Prensa para cuàdriceps, poca falta hacen las màquinas, al menos para mi.
En mi opiniòn y en respuesta a tu pregunta inicial, si adquieres una barra de dominadas ò polea y un banco para pecho con posibilidad de inclinaciòn, puedes trabajar de forma completa y variada todos los grupos musculares, pudiendo dejar para pocos meses al año los entrenos en el Gym.
Saludos.
La barra de Dominadas (ò en su defecto una Polea, que por cierto puede venir equipada junto al Banco para pecho) ofrece diversos ejercicios para Espalda y biceps, dependiendo del agarre corto ò ancho, en prono ò supino y tras nuca ò al mentòn; èsta aunada a la Barra y mancuernas, completa muchos recursos para trabajar el dorsal.
El banco para press de pecho es indispensable. En èl se puede trabajar Press de Banca, Press inclinado, Press declinado, Aperturas planas, inclinadas y declinadas, y Pullovers para pecho; tambièn es ùtil para realizar ejercicios para otros mùsculos como abdominales y fondos entre bancos (triceps).
En efecto, yo suelo trabajar con barra libres y fijas, y pienso que mientras se dispongan de èstas de forma completa, salvo por el Prensa para cuàdriceps, poca falta hacen las màquinas, al menos para mi.
En mi opiniòn y en respuesta a tu pregunta inicial, si adquieres una barra de dominadas ò polea y un banco para pecho con posibilidad de inclinaciòn, puedes trabajar de forma completa y variada todos los grupos musculares, pudiendo dejar para pocos meses al año los entrenos en el Gym.
Saludos.
Hola, yo estaba igual que tu.. hacer ejercio en casa o en el gym? despues de ir 2 años al gym vi que lo unico que me hacia regresar ahi eran las chicas y estar rodeado de gente ya que eso afecta en la manera que trabajas tu rutina.
Yo tengo 1 banco que se puede poner en varias posiciones, inclinado, declinado y horizontal que es perfecto para pectoral.
cuento con 2 mancuernas y 1 barra.
cuento con 170 libras que vendrian siendo como 65 kilos o tal vez menos pero eso es optimo para desarrollo muscular.
Que te parece utilizar el dinero que gastabas en el gym en algun complemento alimenticio? creatina, etc.?
Yo tengo 1 banco que se puede poner en varias posiciones, inclinado, declinado y horizontal que es perfecto para pectoral.
cuento con 2 mancuernas y 1 barra.
cuento con 170 libras que vendrian siendo como 65 kilos o tal vez menos pero eso es optimo para desarrollo muscular.
Que te parece utilizar el dinero que gastabas en el gym en algun complemento alimenticio? creatina, etc.?
Mi umilde opinion es que para tirar 2 meses tienes.
Pero si quieres mas partir de ese momento necesitas variar los ejercicios para crear a tu musculo el estres necesario el cual le haga crecer mas.
Pero tu set me parece que para mantener la forma tienes suficiente.
Y siempre desde mi umilde opinion queria discrepar la opinion de carapapa ya que el dice que para pecho es insuficiente ami en 1 min se me han pasado 4 ejercicios de pecho con mancuerna.
Asi que tu sabras a donde quieres llegar con tus musculos.
Un saludo.
Pablo
Pero si quieres mas partir de ese momento necesitas variar los ejercicios para crear a tu musculo el estres necesario el cual le haga crecer mas.
Pero tu set me parece que para mantener la forma tienes suficiente.
Y siempre desde mi umilde opinion queria discrepar la opinion de carapapa ya que el dice que para pecho es insuficiente ami en 1 min se me han pasado 4 ejercicios de pecho con mancuerna.
Asi que tu sabras a donde quieres llegar con tus musculos.
Un saludo.
Pablo
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pirineos10
- Forero Iniciado
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- Registrado: 01 May 2004 16:37
- Ubicación: Badajoz-España
en cuanto a la barra de dominadas, yo he visto algunas por internet que se extienden y que supongo que se pueden poner en una puerta, pero ¿como, atornillandola a la puerta?, sin es asi me mata mi mujer.
¿no hay ninguna barra de dominadas que tenga 45 grados o algo asi para poder poner en una pared del patio de mi casa, ¿no se si me explico?, imaginad que fuera una especie de canasta de baloncesto de esas que se ponen en los patios de las casas y la canasta en vez de canasta que fuera una barra de dominadas, ¿existe esa barra asi como digo?. si es asi a ver si me podeis remitir a una direccion de internet o física en españa.
por otro lado, ya me daba a mi que los clasicos en entrenamientos estarian mas de acuerdo conmigo.
efectivamente, lo que mas me preocupa es la prensa para piernas del gimnasio ya que ademas de gustarme mucho hace un trabajo fenomenal y por tanto me guntan menos las sentadillas, aunque no dejo de reconocer que es de lo mejor que hay ademas de existir varios ejercicios tales como los pesos muertos.
de todas formas no pretendia dejar el gym, de hecho a mi no me cuesta nada ya que entra dentro de la cuota que pago en una sociedad deportiva de la que soy socio, pero el tema es ahora para el verano y para los examenes y posteriormente desde enero a marzo que no tengo las tardes libres y por tanto trampoco puedo ir al gym.
¿no hay ninguna barra de dominadas que tenga 45 grados o algo asi para poder poner en una pared del patio de mi casa, ¿no se si me explico?, imaginad que fuera una especie de canasta de baloncesto de esas que se ponen en los patios de las casas y la canasta en vez de canasta que fuera una barra de dominadas, ¿existe esa barra asi como digo?. si es asi a ver si me podeis remitir a una direccion de internet o física en españa.
por otro lado, ya me daba a mi que los clasicos en entrenamientos estarian mas de acuerdo conmigo.
efectivamente, lo que mas me preocupa es la prensa para piernas del gimnasio ya que ademas de gustarme mucho hace un trabajo fenomenal y por tanto me guntan menos las sentadillas, aunque no dejo de reconocer que es de lo mejor que hay ademas de existir varios ejercicios tales como los pesos muertos.
de todas formas no pretendia dejar el gym, de hecho a mi no me cuesta nada ya que entra dentro de la cuota que pago en una sociedad deportiva de la que soy socio, pero el tema es ahora para el verano y para los examenes y posteriormente desde enero a marzo que no tengo las tardes libres y por tanto trampoco puedo ir al gym.
Yo con 65kg no puedo entrenar bien en la mayoría de los ejercicios.trabucles escribió:cuento con 170 libras que vendrian siendo como 65 kilos o tal vez menos pero eso es optimo para desarrollo musculo.
Otra cosa, a mi el gimnasio me sale po 300€ al año, me parece una cantidad de risa. Y tengo las máquinas que necesito y mucho más peso.
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JET DRAGOON
- Forero Adicto
- Mensajes: 614
- Registrado: 10 Nov 2003 21:56
- Ubicación: México
Voviendo al tema yo estoy de acuerdo con MAX, es posible trabajar todos los musculos de una buena forma con solo mancuernas de peso variable y una barra universal con varios discos.
Lo de ir la gimnasio se puede dar por muchas razones: se tiene todo el equipo por un modico precio mensual.
Tienes más motivación y no caes tan rápido en el aburrimiento.
Ver a las chicas que se ejercitan jajajja y coquetear claro jajajaja
Saludos
Lo de ir la gimnasio se puede dar por muchas razones: se tiene todo el equipo por un modico precio mensual.
Tienes más motivación y no caes tan rápido en el aburrimiento.
Ver a las chicas que se ejercitan jajajja y coquetear claro jajajaja
Saludos