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Tengooo 2 kilitos de protes de suero....la cosaa esk no tengo muy clara como tomarlas.. Estas son mis preguntas
¿Los dias que no entreno, es necesario tomarlas no???
¿vale con 2 tomas, de 2 cucharas soperas colmadas cada una, disueltas en leche o agua?
¿Y sobre la distribucion de las tomas...1 por la mñana, sobre 1 hora antes de desayunar o sobre 1 hora despues, y otra por la tarde justo despues de entrenar?
ME habian comentado tambien de hacer 3 tomas. Una por lamñana como la de antes, otra despues de entrenar y otras antes de dormir. PEro como ceno muy tarde, mejor hacer una cena rica en protes de lenta asimilacion no?

WEno antetodo muchas gracias. Espero vuestra ayuda

Los días que no entrenas también tienes que tomarla. Te vale con 2 o incluso una toma, depende de como lo quieres distribuir. Son 2 gramos por 1kg de tu peso corporal, así que tiene que calcular cúantas proteinas ingieres por día y completar o incluso sobre pasar lo que te falta.